No dia seguinte, do carnaval, tem como principal objetivo, reparo e regeneração, onde, seu corpo passou, por um estresse intenso. Agora é hora de recuperar!
Ao Acordar (Shot Detox Anti-Inflamatório):
200ml de água de coco
Suco de 1 limão
1 pedaço pequeno de gengibre
5 folhas de hortelã
1/2 maçã verde
Bata tudo no liquidificador e tome em jejum. Esse shot reduz inflamação, reidrata e restaura eletrólitos.
Café da Manhã Reparador:
Mingau de aveia com canela
1 banana amassada
1 colher de sopa de mel
Chá de camomila ou erva-doce
Almoço Anti-Inflamatório:
Caldo de legumes com cúrcuma (cenoura, abóbora, batata-doce)
Frango desfiado ou peixe grelhado
Brócolis refogado
A cúrcuma é o potente anti-inflamatório natural, que acelera a recuperação, do organismo.
Jantar Leve:
Sopa de legumes
Omelete de ervas
Ceia
Chá de hortelã
Hidratação Intensiva, para os dois dias após a folia:
Mínimo 2,5 litros de água
2 copos de água de coco
Chás digestivos (hortelã, erva-doce, camomila)
Evite Absolutamente:
Frituras e alimentos gordurosos
Refrigerantes e bebidas gaseificadas
Açúcar refinado e doces
Café em excesso (máximo 1 xícara)
bebidas alcoólicas
Prefiram:
Probióticos (restauram a flora intestinal)
Vitamina C (reforça imunidade)
Complexo B (recupera energia)
Magnésio (relaxa músculos e combate câimbras)
Gostariam de saber mais sobre este assunto ? Por favor, entre em contato!