O que, realmente, importa é o TOTAL de calorias do dia, não o horário que você come.
🧠 POR QUE ISSO É MITO?
Seu corpo não tem um “relógio das calorias”. Se você consumiu 1.800 calorias, durante o dia e precisa de 2.000 para manter o peso, pode comer 200 calorias de arroz às 22h, que NÃO vai engordar.
O problema não é o horário, é quando comemos carboidrato à noite, e, já exageramos durante o dia, dessa forma , torna-se muito calórico!!!
💡 NA PRÁTICA:
✅ PODE: Jantar com arroz, batata ou macarrão, se, couber nas suas calorias diárias.
✅ PODE: Comer uma fruta, antes de dormir.
❌ EVITE: Exagerar na quantidade (principalmente se já comeu muito no dia)
❌ EVITE: Carboidratos refinados + gordura (pizza, hambúrguer, doces)
🎯 A REGRA DE OURO:
Distribua seus carboidratos ao longo do dia conforme sua rotina. Se você treina à noite, é melhor comer carboidrato, no jantar para recuperação muscular.
Quer descobrir outros mitos, que podem estar sabotando seus resultados? Entre em contato!!!
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