A semana pré-Natal é crucial para quem quer aproveitar as festas, sem exageros. Com planejamento inteligente, você mantém o equilíbrio e curte a ceia, tranquilamente.
Hidratação em primeiro lugar:
Aumente a ingestão de água para 2,5-3L diários. A hidratação acelera o metabolismo e reduz o inchaço típico , dessa época.
Proteínas no Radar:
Priorize proteínas magnas em cada refeição: frango, peixe, ovos. Elas aumentam a saciedade e previnem compulsões alimentares, nas confraternizações.
Fibras são suas aliadas:
Invista em vegetais, frutas e grãos integrais. As fibras regulam o intestino e controlam a absorção de gorduras, durante as ceias.
Movimento Diário:
Mantenha 30 minutos de atividade física, por dia. Uma caminhada ativa o metabolismo e compensa pequenos deslizes.
Estratégia para a Ceia:
No dia 24, faça refeições leves antes da ceia. Chegue com fome moderada, não faminto. Sirva-se uma vez, saboreie devagar.
Curta as festas com inteligência nutricional!