Boas opções para sua festa junina: espiga de milho (1 espiga possui 132 kcal, o que equivale a uma porção do grupo do pão), caldo verde ( 1 concha média possui 80 kcal), churrasquinho de carne ( 1 espetinho possui 94 kcal), canjica ( 1 pote pequeno possui 115 kcal), pamonha ( 1 unidade possui 127 kcal).
Se for fazer uma festa junina em casa, deve-se substituir leite integral por desnatado, diminuir a quantidade de farinha ou ainda misturar farinha integral e trocar a margarina e o requeijão pelas versões light e o açúcar por adoçante.
Truques para evitar o consumo das guloseimas juninas:
Coma uma fruta ou um iogurte antes de ir para a festa. Cuidado com os salgadinhos folhados e frituras em geral. Jamais, em hipótese alguma, saia de casa de estômago vazio. Chegar à festa com fome é erro certo para ir parar nas barraquinhas de guloseimas. Aproveite a festa para conversar. Limite às bebidas alcoólicas, alternando com copo de água mineral.
