Nesta época do ano as comemorações são inúmeras, como por exemplo, festa da empresa, reunião com parentes, amigos, e etc.
Seguem abaixo algumas dicas interessantes, para manter o “shape”, nas confraternizações de final de ano:
1. Não pare de treinar;
2. Prefira as bebidas alcoólicas que são menos calóricas, como por exemplo, gim, ou, saquê, ou, vinho seco, ou, champanhe, ou cidra. É importante intercalar um copo de água com a bebida;
3. Mastigue a comida devagar, para que se sacie rápido;
4. Faça sobremesas a base de frutas, como por exemplo, melão, ou,abacaxi,ou, nectarina,ou, pêssego, ou, ameixa,ou, cereja, ou, lichia, ou, figo;
5. Cuidado com os acompanhamentos, com moderação, ou pegue a batata, ou, o arroz, ou a farofa. Se pegar um pouco de cada é muito calórico e terá ganho de peso;
6. Prefira as carnes magras, como por exemplo, filé mignon, contra filé, baby beef, peixes, chester, sobrecoxa e peru;
7. Inicie a refeição pelas saladas e legumes e utilize molhos pra temperar a base de iogurte, ou, azeite temperado com ervas aromáticas natural, como por exemplo, manjericão, alecrim, cheiro verde, orégano e outros;
8. Faça uma refeição leve antes de sair para a confraternização, como por exemplo, o café da manhã, um copo de iogurte light , com uma colher de sopa de farelo de aveia e uma banana prata, ou uma tapioca de queijo branco, ou iogurte light com granola light;
9. Prefiram os petiscos mais leves, como por exemplo, mussarela de búfala, queijo branco temperado, com azeite e orégano, mix de castanhas, palito de cenoura com tomate cereja e pepino, torradas e frutas secas. Evitem os queijos amarelos e duros, o queijo chedder, o gorgonzola, embutidos, azeitonas e picles.
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