Orientações nutricionais para o Refluxo Gastro Esofágico (RGE)

Orientações nutricionais para o Refluxo Gastro Esofágico (RGE) Nutricionista Juliana 10:29 pm

O Refluxo Gastro Esofágico (RGE) é o retorno de ácidos, que estão presentes no estômago e retornam para o esôfago. Na grande maioria das vezes, ocasiona muita ânsia , azia, empachamento e queimação.
Segue abaixo algumas recomendações super importantes para este quadro:

Evite fumar. O cigarro, diminui a proteção da mucosa do estômago;
Evite alimentos ácidos,frituras, gordurosos, chocolate, condimentos fortes, excesso de cebola/alho, café; menta; refrigerantes; chá preto e mate e bebidas alcoólicas;
Perca peso se estiver acima de seu peso ideal, com alimentação equilibrada e atividades físicas;
Evite roupas apertadas, pois estar acima do peso ideal e usar roupas apertadas podem comprimir o seu estômago facilitando o refluxo;
Evite encher demais o seu estômago, pois a digestão fica mais difícil, mais demorada. Isso facilita a ocorrência do refluxo;
Evite deitar ou fazer esforço com o estômago cheio;
Coma mais vezes ao dia, mas sempre em pequenas quantidades;
Evite se deitar por pelo menos 3 horas após as refeições;
Ingerira o mínimo de líquidos durante ou logo após as refeições;
Evite alimentos em temperaturas extremas.

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