Nutricionista sugere sanduíches como opção fitness de cardápio para jantar

Olá pessoal, tudo bem? Seguem 2 dicas de sanduíches deliciosos para comer no jantar numa dieta fitness.

Sanduíche Saboroso 

Rendimento: 8 sanduíches

 Ingredientes:

• 16 fatias de pão de forma com maionese;
• 1 xícara de presunto picado;
• ½ xícara de queijo cremoso; salsa picada a gosto;
• 4 colheres sopa de maionese;
• ½ cebola picada;
• 1 colher de chá de mostarda;
• 1 colher chá de molho inglês.

Modo de fazer:

Misture bem todos os ingredientes e espalhe sobre os pães. Se quiser toste-os no forno.

Sanduíche Integral

Rendimento: 4 porções

Tempo de Preparo: 15 minutos

Ingredientes:

• Meia xícara (chá) de maionese 0% colesterol;
• 1 tomate sem sementes picado;
• 1 colher (sopa) de dill picado;
• 1 pepino pequeno descascado cortado em fatias finas (100 g);
• 8 fatias de blanquet de peru;
• 4 folhas de alface picadas;
• 8 fatias de pão integral.

Modo de Preparo:

1. Em uma vasilha, misture a maionese HELLMANNŽS 0% colesterol, o tomate e o dill formando uma pasta homogênea;
2. Passe uma camada da mistura sobre 4 fatias de pão. Sobre elas distribua as fatias de pepino e de blanquet;
3. Disponha as folhas de alface e feche os sanduíches com as demais fatias de pão. Sirva em seguida.

Dica:
O dill, também conhecido como endro é uma planta originária da Ásia, as folhas verdes podem ser utilizadas em peixes, batatas, ensopados, repolho, molhos de salada, maionese.

Variação:
Você pode substituir o dill por cebolinha-verde, salsinha ou orégano.

 

Sanduíche de Espinafre com Tomate

Rendimento: 10 porções

Tempo de Preparo: 10 minutos

Ingredientes:

• Meia xícara (chá) de espinafre cozido e picado
• Meia xícara (chá) de ricota passada pela peneira
• Meia xícara (chá) de maionese HELLMANNŽS Light
• 1 tomate pequeno, sem pele e sem sementes, picado
• 1 colher (sopa) de queijo parmesão ralado
• 10 fatias de pão preto sem casca
• 5 fatias de pão-de-fôrma sem casca

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, misture o espinafre, metade da ricota e metade da maionese light. Reserve.
2. Em outra tigela, misture o restante da ricota, o restante da maionese HELLMANNŽS Light, o tomate e o queijo ralado. Reserve.
3. Monte os sanduíches: espalhe sobre cinco fatias de pão preto a pasta de espinafre, cubra cada um com uma fatia de pão branco, espalhe a pasta de tomate e, por último, cubra com as fatias restantes de pão preto.
4. Corte os sanduíches na diagonal e sirva em seguida.

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