Nutricionista orienta sobre restaurante por quilo

Nutricionista orienta sobre restaurante por quilo Nutricionista Juliana 7:50 pm

Para evitar pratos muito calóricos antes de pegarmos a bandeja, o prato, os talheres e o guardanapo, precisamos dar uma volta, em toda a rampa de refeição, para ver tudo o que tem.

Dessa forma, devemos pegar um pouco de mix de folhas cruas, um pouco de legumes, uma verdura refogada. E devemos evitar os molhos prontos de salada, tipo italiano. Prefira o molho de iogurte ou azeite de Oliva Extra virgem.

Apenas um carboidrato, evitando risotos, massas recheadas com molho branco, arroz de forno, batata gratinada, batata frita e etc. Prefiram as massas simples com molho de tomate.

 Uma leguminosa, como por exemplo, feijão preto, carioca, branco, ervilha, lentilha ou grão-de-bico, evitando refogar com bacon ou outra gordura de origem saturada.

Com relação as sobremesas prefira frutas, ao invés de pudins, sorvetes, trufas, bolos recheados e etc.

Está precisando de dicas nutricionais para ir ao restaurante por quilo com amigos do trabalho ou amigos ou familiares? Por favor entre em contato:

Como chegou ao site?

 

Comentários fechados.