Crie o hábito de levar alguns “snaks saudáveis”, para comer nas paradas”, como por exemplo, sanduíches naturais, sucos naturais, frutas in natura, mix de castanhas, cookies integrais, torradas integrais, barras de cereais sem chocolate.
O pão do sanduíche pode ser de forma integral, ou sírio light, ou rap 10 mais fit, ou francês integral. e os recheios com proteínas magras, tais como, carne louca, peito de frango desfiado, patê de atum , substituindo a maionese pelo cream cheese light ou , pelo creme de ricota light, ou queijo branco, ou mozarela de búfala ou mussarela light, ou, etc.
Hidrate-se bastante ao longo da viagem.
Não alimente-se com o carro em movimento.
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