Orientações Nutricionais No Home Office: O Que Priorizar?
O home office trouxe flexibilidade, mas também novos desafios para a alimentação saudável. Com a cozinha a poucos passos, a tentação de petiscar fora de hora e a quebra da rotina alimentar são comuns. Para manter a produtividade e o foco ao longo do dia, é fundamental estabelecer um plano nutricional que garanta energia constante, […]
Os cinco erros que estão SABOTANDO seu emagrecimento
Você faz dieta e se esforça, mas a balança não desce? A verdade é que não é falta de força de vontade! Você pode estar cometendo erros comuns que travam seu metabolismo e impedem a perda de peso saudável. Erro 1: Pular Refeições Durante o Dia: Muitas pessoas pulam o café da manhã pensando em […]
Descubra os alimentos que ajudam você a dormir melhor
Você sabia que alguns alimentos podem ser verdadeiros aliados na busca por uma noite de sono reparador? Banana, aveia, castanhas e peixes ricos em ômega-3 são exemplos de comidas que contêm triptofano, magnésio e melatonina, substâncias que ajudam o corpo a relaxar e induzem naturalmente o sono. Uma ceia leve com esses ingredientes, consumida cerca […]
Como introduzir vegetais na alimentação das crianças ?
Se você já travou batalhas na hora das refeições, porque seu filho não quer comer legumes e verduras, saiba que você não está sozinha (o). A recusa de vegetais é uma das queixas mais comuns no consultório, de nutrição infantil, mas tenho uma boa notícia, é totalmente possível reverter essa situação, sem estresse. Por que […]