Como Chegar ao Natal sem Culpa: Estratégias Nutricionais
A semana pré-Natal é crucial para quem quer aproveitar as festas, sem exageros. Com planejamento inteligente, você mantém o equilíbrio e curte a ceia, tranquilamente. Hidratação em primeiro lugar: Aumente a ingestão de água para 2,5-3L diários. A hidratação acelera o metabolismo e reduz o inchaço típico , dessa época. Proteínas no Radar: Priorize proteínas […]
O Fim do Efeito Sanfona: Treinamento de Força e Reeducação alimentar
Muitas pessoas associam o emagrecimento apenas ao treino aeróbico e a dietas restritivas. No entanto, o verdadeiro segredo para manter o peso e evitar o temido efeito sanfona (ou efeito ioiô) reside em um componente crucial: o Treinamento de Força ,ou musculação. Se você está cansado de perder peso e recuperá-lo logo em seguida, está […]
Orientações Nutricionais No Home Office: O Que Priorizar?
O home office trouxe flexibilidade, mas também novos desafios para a alimentação saudável. Com a cozinha a poucos passos, a tentação de petiscar fora de hora e a quebra da rotina alimentar são comuns. Para manter a produtividade e o foco ao longo do dia, é fundamental estabelecer um plano nutricional que garanta energia constante, […]
Os cinco erros que estão SABOTANDO seu emagrecimento
Você faz dieta e se esforça, mas a balança não desce? A verdade é que não é falta de força de vontade! Você pode estar cometendo erros comuns que travam seu metabolismo e impedem a perda de peso saudável. Erro 1: Pular Refeições Durante o Dia: Muitas pessoas pulam o café da manhã pensando em […]