Cardápio para Emagrecer Simples e Rápido – Nutricionista Juliana Dragone

Cardápio para emagrecer - simples e rápido

Clinica de Nutrição - Nutricionista Juliana Dragone

Para as pessoas que querem emagrecer de forma saudável e definitiva sem precisar abrir mão de nenhum grupo alimentar. Segue dica de cardápio para emagrecer elaborada pela nutricionista Juliana Dragone.

Consulte sempre uma nutricionista.  Agende sua Consulta

Segue abaixo sugestão de cardápio:

CAFÉ DA MANHÃ

ALIMENTO MEDIDA CASEIRA
Leite Desnatado com café e adoçante 1 xícara de chá
Pão de forma integral 2 fatias
Margarina light 2 colheres de chá
Mamão Papaia ½ fatia
Farelo de Aveia 1 colher de sopa

 

LANCHE DA MANHÃ

ALIMENTO MEDIDA CASEIRA
Barra de cereal sem chocolate 1 unidade
Suco de limão com adoçante 1 copo

 

ALMOÇO

ALIMENTO MEDIDA CASEIRA
Rúcula À vontade
Beterraba ralada 3 colheres de sopa
Arroz integral 5 colheres de sopa
Feijão preto 1,5 concha
Filé de frango grelhado 1 filé médio
Brócolis refogado 3 colheres de sopa

 

LANCHE DA TARDE

ALIMENTO MEDIDA CASEIRA
Suco de laranja natural 1 copo

 

JANTAR

ALIMENTO MEDIDA CASEIRA
Ervilha fresca 4 colheres de sopa
Cenoura ralada 3 colheres de sopa
Macarrão parafuso ao sugo 1 pires de chá
Bife grelhado 1 bife médio
Escarola refogada 2 colheres de sopa

 

CEIA

ALIMENTO MEDIDA CASEIRA
Chá de Frutas 1 xícara de chá

Este é um exemplo de cardápio equilibrado, no entanto, é sempre recomendado consultar um nutricionista para o direcionamento apropriado às suas necessidades.

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