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# Nutricionista Juliana - Nutrição Clínica, Funcional e Dietética

Nutricionista clínica, funcional e dietética.

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## Posts

- [Úlcera péptica](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/ulcera-peptica/) - A úlcera péptica que se instala em uma porção do trato gastrointestinal, acessível à secreção gástrica, ou seja, área de escoriação da mucosa. Pode ser aguda ou crônica. Orientações nutricionais: Consistência adaptada para cada paciente; Mastigue devagar; Alimente-se em temperaturas “morno”. Alimentos muito quentes levam à congestão da mucosa gástrica, aumentando a secreção
- [Dieta de Exclusão APLV Mãe: Guia Completo para Amamentação](https://www.nutricionistajuliana.com.br/nutricao-clinica/dieta-de-exclusao-aplv-mae-amamentacao/) - Guia completo sobre dieta de exclusão APLV mãe: o que evitar, alimentos permitidos e como manter nutrição adequada durante a amamentação de bebês APLV.
- [Virose Infantil nas Férias de Julho: Proteja seu Filho](https://www.nutricionistajuliana.com.br/alimentacao-saudavel/virose-infantil-ferias-julho-protecao-criancas/) - Saiba como proteger as crianças de virose infantil nas férias de julho com alimentação adequada, hidratação e cuidados essenciais. Dicas de nutricionista.
- [Dieta sem Glúten para Celíacos: Erros que Prejudicam](https://www.nutricionistajuliana.com.br/nutricao-clinica/dieta-sem-gluten-celiacos-erros-nutricionais/) - Descubra os erros comuns na dieta sem glúten celíaca que comprometem a recuperação intestinal e como evitá-los com orientação nutricional adequada.
- [Dietas Restritivas e Saúde Mental: Danos Invisíveis](https://www.nutricionistajuliana.com.br/emagrecimento/dietas-restritivas-saude-mental/) - Descubra como dietas restritivas afetam a saúde mental e por que o emagrecimento rápido pode trazer danos invisíveis ao seu bem-estar emocional.
- [Ácido Úrico: Dieta com Proteínas Sem Elevar Níveis](https://www.nutricionistajuliana.com.br/nutricao-clinica/acido-urico-dieta-proteinas/) - Aprenda como controlar ácido úrico sem eliminar proteínas da dieta. Estratégias nutricionais baseadas em evidências para gota e hiperuricemia.
- [Mitos do Emagrecimento Rápido: O Que a Ciência Diz](https://www.nutricionistajuliana.com.br/emagrecimento/mitos-emagrecimento-rapido-o-que-a-ciencia-diz/) - Descubra os principais mitos do emagrecimento rápido e entenda o que a ciência realmente diz sobre perder peso com saúde. Dicas de nutricionista CRN-3 27403.
- [Emagrecimento Rápido e Vesícula: O Risco Silencioso](https://www.nutricionistajuliana.com.br/nutricao-clinica/emagrecimento-rapido-vesicula-risco-silencioso/) - Emagrecimento rápido vesícula: entenda como perder peso depressa aumenta o risco de cálculos biliares e como emagrecer com segurança e saúde.
- [Gota e Obesidade: Controle de Peso no Tratamento | CRN-3](https://www.nutricionistajuliana.com.br/nutricao-clinica/gota-e-obesidade-controle-de-peso-tratamento/) - Entenda a relação entre gota e obesidade e por que o controle de peso é fundamental no tratamento. Orientações nutricionais baseadas em ciência.
- [Nutrição Clínica para Mulheres: Endometriose, SOP e Menopausa](https://www.nutricionistajuliana.com.br/nutricao-clinica/nutricao-clinica-para-mulheres-endometriose-sop-menopausa/) - Nutrição clínica para mulheres com endometriose, SOP e menopausa. Descubra o que a ciência recomenda para saúde hormonal feminina. CRN-3 27403.
- [Nutrição Personalizada: Adapte Sua Alimentação às Fases da Vida](https://www.nutricionistajuliana.com.br/alimentacao-saudavel/nutricao-personalizada-fases-da-vida/) - Descubra como a nutrição personalizada atende as necessidades de cada fase da vida. Aprenda a adaptar sua alimentação de forma saudável e sustentável.
- [Como Perder Peso Sem Dieta Restritiva: 5 Ajustes Simples](https://www.nutricionistajuliana.com.br/emagrecimento/como-perder-peso-sem-dieta-restritiva-5-ajustes-simples/) - Descubra como perder peso sem dieta restritiva com 5 mudanças sustentáveis. Emagrecimento saudável sem proibições, com base científica. CRN-3 27403.
- [Alimentação no Inverno: Emagreça com Conforto e Saúde](https://www.nutricionistajuliana.com.br/emagrecimento/alimentacao-no-inverno-emagrecer-com-conforto/) - Descubra como manter o emagrecimento no inverno sem abrir mão do conforto. Receitas leves, cardápios práticos e estratégias nutricionais para a estação.
- [Petiscos Saudáveis para Copa: Torça Sem Culpa | Nutri SP](https://www.nutricionistajuliana.com.br/emagrecimento/petiscos-saudaveis-copa-do-mundo/) - Descubra petiscos saudáveis copa do mundo que não sabotam sua reeducação alimentar. Receitas práticas e equilibradas para os jogos à noite.
- [Proteína para Emagrecer: Como Distribuir ao Longo do Dia](https://www.nutricionistajuliana.com.br/emagrecimento/proteina-para-emagrecer-como-distribuir-ao-longo-do-dia/) - Descubra como distribuir proteína para emagrecer preservando músculos. Cardápio hiperproteico prático com orientação de nutricionista CRN-3 27403.
- [Emagrecer Sem Efeito Sanfona: A Diferença Que Ninguém Conta](https://www.nutricionistajuliana.com.br/emagrecimento/emagrecer-sem-efeito-sanfona/) - Descubra a diferença entre perder peso rápido e emagrecer sem efeito sanfona. Estratégias científicas para emagrecimento saudável e duradouro.
- [Síndrome de Dumping Pós-Bariátrica: Sintomas e Prevenção](https://www.nutricionistajuliana.com.br/emagrecimento/sindrome-de-dumping-pos-bariatrica-sintomas-prevencao-ajustes-alimentacao/) - Entenda dumping pós bariátrica: sintomas, causas e ajustes alimentares para prevenir. Nutricionista CRN-3 27403 explica como evitar desconfortos após cirurgia.
- [Reeducação Alimentar vs Dietas Radicais 2026 | CRN-3](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/reeducacao-alimentar-vs-dietas-radicais-2026/) - Descubra por que a reeducação alimentar para emagrecer supera dietas radicais em 2026. Nutricionista CRN-3 27403 explica como perder peso com saúde e sustentabilidade.
- [Sobremesas Saudáveis Dia das Mães: Doces sem Culpa](https://www.nutricionistajuliana.com.br/receitas/sobremesas-saudaveis-dia-das-maes/) - Descubra sobremesas saudáveis dia das mães nutritivas e deliciosas. Receitas fit com orientação nutricional profissional para celebrar sem abrir mão da saúde.
- [Almoço Saudável Dia das Mães: Cardápio Completo e Gostoso](https://www.nutricionistajuliana.com.br/emagrecimento/almoco-saudavel-dia-das-maes-cardapio-completo/) - Aprenda a montar um almoço saudável dia das mães com receitas práticas e balanceadas. Cardápio fit sem abrir mão do sabor e da celebração em família.
- [Cardápio Vegetariano Dia das Mães: Receitas Completas](https://www.nutricionistajuliana.com.br/receitas/cardapio-vegetariano-dia-das-maes-receitas-completas/) - Descubra opções de cardápio vegetariano dia das mães com receitas veganas e ovolacto. Menu completo, saboroso e nutritivo para celebrar com saúde.
- [5 Receitas de Café da Manhã Saudável para o Dia das Mães](https://www.nutricionistajuliana.com.br/receitas/cafe-da-manha-saudavel-dia-das-maes/) - Receitas leves e nutritivas de café da manhã saudável dia das mães. Surpreenda com opções fit e deliciosas na reeducação alimentar. Por Juliana Dragone CRN-3.
- [Cardápio Saudável Dia das Mães: Menu Completo e Nutritivo](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/cardapio-saudavel-dia-das-maes/) - Cardápio saudável dia das mães com menu completo equilibrado. Receitas nutritivas para celebrar com saúde. Confira dicas da nutricionista Juliana Dragone.
- [A Importância do Aleitamento Materno Exclusivo](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/Gestantes-Gravidas/importancia-do-aleitamento-materno-exclusivo.aspx) - Nutricionista da dicas sobre a importância do aleitamento materno exclusivo para o desenvolvimento e saúde dos bebês. Agende hoje mesmo sua consulta.
- [Gestação e a ingestão de peixes](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/Gestantes-Gravidas/gestacao-e-a-ingestao-de-peixes.aspx) - Dica da nutricionista Juliana relacionada a Gestação e a Ingestão de Peixes.
- [Queijo para Gota: Tipos Seguros e Quais Evitar na Dieta](https://www.nutricionistajuliana.com.br/nutricao-clinica/queijo-para-gota-tipos-seguros-evitar/) - Descubra quais queijos e iogurtes são seguros para quem tem gota e quais evitar. Guia completo com orientações nutricionais baseadas em evidências.
- [Emagrecimento Saudável 2026 Sem Dietas Restritivas](https://www.nutricionistajuliana.com.br/emagrecimento/emagrecimento-saudavel-2026-sem-dietas-restritivas/) - Descubra como alcançar o emagrecimento saudável 2026 sem sofrimento. Cardápio flexível, receitas práticas e estratégias comprovadas pela ciência.
- [Gota e Emagrecimento: Como Reduzir Ácido Úrico Sem Dietas](https://www.nutricionistajuliana.com.br/emagrecimento/gota-emagrecimento-acido-urico/) - Entenda a relação entre gota emagrecimento ácido úrico e como a perda de peso gradual e sustentável ajuda a controlar crises sem dietas extremas.
- [Bioimpedância Cirurgia Bariátrica: Evite Perda Muscular](https://www.nutricionistajuliana.com.br/emagrecimento/bioimpedancia-cirurgia-bariatrica-evite-perda-muscular/) - Descubra como a bioimpedância pós cirurgia bariátrica previne perda muscular e garante emagrecimento saudável. Acompanhamento preciso com Juliana Dragone.
- [Como emagrecer com saúde ?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/como-emagrecer-com-saude-2/) - 💡 Atendimento personalizado para reeducacao alimentar — Se você está procurando acompanhamento nutricional individualizado, conheça meu trabalho como nutricionista nutricionista para reeducacao alimentar → Emagrecer com saúde é um processo que envolve não apenas a perda de peso, mas também a adoção de hábitos saudáveis e sustentáveis a longo prazo. Para alcançar esse objetivo de
- [A alimentação durante a gestação:](https://www.nutricionistajuliana.com.br/gestacao-gravidas/a-alimentacao-durante-a-gestacao) - A alimentação durante a gravidez fornece a energia e os nutrientes necessários para o bebê se desenvolver, por isso o cardápio das gestantes precisa ser rico, variado e o mais colorido possível. Pirâmide alimentar da gestante: Grupos de Alimentos Porções Diárias Tamanho da Porção Leite e Derivados 3-4 2 fatias de ricota pasteurizado 150g
- [Mounjaro: Contraindicações e Quem Não Pode Usar](https://www.nutricionistajuliana.com.br/emagrecimento/mounjaro-contraindicacoes-quem-nao-pode-usar/) - Descubra as contraindicações do Mounjaro e quem não pode usar este medicamento sob hipótese alguma. Informações essenciais para sua segurança.
- [Tratamento Lipedema Nutrição: Abordagem Clínica Cientifica](https://www.nutricionistajuliana.com.br/nutricao-clinica/tratamento-lipedema-nutricao-clinica/) - Descubra como o tratamento lipedema nutrição baseado em evidências pode auxiliar no controle dos sintomas e melhora da qualidade de vida. Abordagem profissional.
- [Receitas Kasher | Cozinha Judaica](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Receitas/receitas-kasher-para-judeus-judaica.aspx) - Nutricionista Juliana cita algumas receitas Kasher e cozinha Judaica em geral, Agende já sua consulta.
- [Dieta Antiinflamatória Lipedema: O Que a Ciência Comprova](https://www.nutricionistajuliana.com.br/nutricao-clinica/dieta-antiinflamatoria-lipedema-ciencia-comprova-2026/) - Descubra o que a ciência comprova sobre dieta antiinflamatória lipedema em 2026. Cardápio, alimentos e estratégias nutricionais baseadas em evidências.
- [Alimentação no Outono para Emagrecimento em SP | Dicas](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/alimentacao-outono-emagrecimento-sao-paulo/) - Descubra como adaptar sua alimentação outono emagrecimento em São Paulo. Estratégias nutricionais para manter resultados na mudança de estação.
- [Emagrecimento Saudável 2026: O Que Realmente Funciona](https://www.nutricionistajuliana.com.br/emagrecimento/emagrecimento-saudavel-2026-por-que-dietas-radicais-fracassam/) - Descubra por que dietas radicais fracassam e conheça estratégias de emagrecimento saudável 2026 baseadas em ciência. Nutricionista CRN-3 27403.
- [Fibremaxxing: Aumentar Fibras para Saúde Intestinal](https://www.nutricionistajuliana.com.br/saude-intestinal/fibremaxxing-aumentar-fibras-saude-intestinal/) - Descubra como o fibremaxxing pode melhorar sua saúde intestinal e auxiliar no controle de peso através do aumento estratégico de fibras na alimentação.
- [Dieta Cetogênica: O Que a Ciência Diz | Juliana Dragone](https://www.nutricionistajuliana.com.br/emagrecimento/dieta-cetogenica-o-que-a-ciencia-realmente-diz/) - Descubra o que a ciência realmente diz sobre a dieta cetogênica: benefícios comprovados, riscos importantes e quando ela pode ser indicada por nutricionista.
- [O Que É Nutrição Funcional e Por Que É Tendência em 2026](https://www.nutricionistajuliana.com.br/emagrecimento/o-que-e-nutricao-funcional-tendencia-2026/) - Descubra o que é nutrição funcional, como ela funciona e por que se tornou a principal tendência de saúde em 2026. Guia completo e científico.
- [Como Emagrecer em 2026 Sem Dietas Radicais [Guia Científico]](https://www.nutricionistajuliana.com.br/emagrecimento/como-emagrecer-em-2026-sem-dietas-radicais-guia-cientifico/) - Descubra como iniciar o processo de emagrecimento saudável em 2026 com estratégias baseadas em ciência. Sem radicalismos, com resultados sustentáveis.
- [Saúde Metabólica e Processo de Emagrecimento Sustentável](https://www.nutricionistajuliana.com.br/emagrecimento/saude-metabolica-processo-emagrecimento-sustentavel/) - Entenda como a saúde metabólica revoluciona o processo de emagrecimento sustentável. Estratégias científicas para resultados duradouros sem restrições.
- [Síndrome de Dumping: o caminho para uma vida sem restrições](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/sindrome-de-dumping-o-caminho-para-uma-vida-sem-restricoes/) - Imagem por "Freepik" A síndrome de dumping é uma complicação que ocorre principalmente após cirurgias no estômago, como a gastrectomia ,ou, o bypass gástrico. Ela acontece quando o conteúdo gástrico passa para o intestino delgado, de forma rápida e desordenada, sem passar pelo processo digestivo normal. O que causa a síndrome de dumping? O principal
- [Páscoa e Nutrição: como aproveitar o chocolate sem culpa](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/pascoa-e-nutricao-como-aproveitar-o-chocolate-sem-culpa/) - A cada Páscoa, uma dúvida comum: posso comer chocolate sem estragar tudo? A resposta, sob a ótica da nutrição moderna, é sim! O chocolate, especialmente, nas versões com alto teor de cacau, carrega uma lista impressionante de compostos bioativos: flavonóides, teobromina, magnésio e ferro. Estudos indicam benefícios cardiovasculares, melhora do humor e ação anti-inflamatória quando
- [Cinco Erros que Toda Mulher Comete ao Tentar Emagrecer ](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/cinco-erros-que-toda-mulher-comete-ao-tentar-emagrecer/) - "Imagem por Freepik". Você faz dieta, corta carboidrato, vai à academia quase todo dia, e a balança ,simplesmente, não se move. Respira fundo, porque você não está sozinha. Esse é o maior ponto de frustração, no universo do emagrecimento feminino. O problema raramente é falta de força de vontade. Na maioria das vezes, são pequenos
- [Humor Instável? A Solução Pode Estar na Sua Alimentação](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/humor-instavel-a-solucao-pode-estar-na-sua-alimentacao/) - Você já se sentiu ansioso, irritado ou sem energia sem entender o motivo? A resposta pode estar no seu prato. A relação entre alimentação e humor vai muito além do simples prazer de comer — ela envolve química cerebral, hormônios e nutrientes que moldam diretamente como você se sente ao longo do dia. O cérebro
- [Pós-Carnaval: O Protocolo de Recuperação Acelerada](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/pos-carnaval-o-protocolo-de-recuperacao-acelerada/) - No dia seguinte, do carnaval, tem como principal objetivo, reparo e regeneração, onde, seu corpo passou, por um estresse intenso. Agora é hora de recuperar! Ao Acordar (Shot Detox Anti-Inflamatório): 200ml de água de coco Suco de 1 limão 1 pedaço pequeno de gengibre 5 folhas de hortelã 1/2 maçã verde Bata tudo no liquidificador
- [Durante Os Dias De Folia: Estratégia de Sobrevivência](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/durante-os-dias-de-folia-estrategia-de-sobrevivencia/) - Hidratação Inteligente: A cada hora de folia, alterne, um copo de água de coco natural (repõe eletrólitos) e um copo de água filtrada. Nunca espere sentir sede! Quando isso acontece, você já está desidratado! O Kit Folia na Bolsa: Prepare sua "mochila de sobrevivência nutricional", coma a cada três horas: Mix de castanhas (porção individual
- [ANTES DA FOLIA: O Shot Matinal que Muda Tudo](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/antes-da-folia-o-shot-matinal-que-muda-tudo/) - Antes de sair para o bloco, comece o dia com este ativador metabólico: Receita: Ingredientes: Suco de 1 limão espremido 1 colher de café de gengibre fresco ralado 1 colher de chá de mel puro 200ml de água morna Modo de preparo: Bater tudo no liquidificador e beber, em seguida. Os benefícios são: o limão
- [Sinais de Que Seu Intestino Está Sabotando Seu Emagrecimento](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/sinais-de-que-seu-intestino-esta-sabotando-seu-emagrecimento/) - Gases, inchaço, cansaço constante e dificuldade para emagrecer podem ter a mesma origem: um intestino desequilibrado. Por Que Isso Importa? 70% da sua imunidade está no intestino. 90% da serotonina (hormônio da felicidade) é produzida lá. Inflamação intestinal afeta energia, humor e até o peso Os Sinais de Alerta: Constipação ou diarreia frequente, sensação de
- [Como Chegar ao Natal sem Culpa: Estratégias Nutricionais](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/como-chegar-ao-natal-sem-culpa-estrategias-nutricionais/) - A semana pré-Natal é crucial para quem quer aproveitar as festas, sem exageros. Com planejamento inteligente, você mantém o equilíbrio e curte a ceia, tranquilamente. Hidratação em primeiro lugar: Aumente a ingestão de água para 2,5-3L diários. A hidratação acelera o metabolismo e reduz o inchaço típico , dessa época. Proteínas no Radar: Priorize proteínas
- [O Fim do Efeito Sanfona: Treinamento de Força e Reeducação alimentar](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/o-fim-do-efeito-sanfona-como-o-treinamento-de-forca-e-reeducacao-alimentar/) - Atendimento personalizado — Para acompanhamento nutricional individualizado, conheca meu trabalho como nutricionista para reeducacao alimentar → ​Muitas pessoas associam o emagrecimento apenas ao treino aeróbico e a dietas restritivas. No entanto, o verdadeiro segredo para manter o peso e evitar o temido efeito sanfona (ou efeito ioiô) reside em um componente crucial: o Treinamento de
- [Orientações Nutricionais No Home Office: O Que Priorizar?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/orientacoes-nutricionais-no-home-office-o-que-priorizar/) - O home office trouxe flexibilidade, mas também novos desafios para a alimentação saudável. Com a cozinha a poucos passos, a tentação de petiscar fora de hora e a quebra da rotina alimentar são comuns. Para manter a produtividade e o foco ao longo do dia, é fundamental estabelecer um plano nutricional que garanta energia constante,
- [Os cinco erros que estão SABOTANDO seu emagrecimento](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/os-cinco-erros-que-estao-sabotando-seu-emagrecimento/) - Você faz dieta e se esforça, mas a balança não desce? A verdade é que não é falta de força de vontade! Você pode estar cometendo erros comuns que travam seu metabolismo e impedem a perda de peso saudável. Erro 1: Pular Refeições Durante o Dia: Muitas pessoas pulam o café da manhã pensando em
- [Descubra os alimentos que ajudam você a dormir melhor](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/descubra-os-alimentos-que-ajudam-voce-a-dormir-melhor/) - Você sabia que alguns alimentos podem ser verdadeiros aliados na busca por uma noite de sono reparador? Banana, aveia, castanhas e peixes ricos em ômega-3 são exemplos de comidas que contêm triptofano, magnésio e melatonina, substâncias que ajudam o corpo a relaxar e induzem naturalmente o sono. Uma ceia leve com esses ingredientes, consumida cerca
- [Como introduzir vegetais na alimentação das crianças ?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/como-introduzir-vegetais-na-alimentacao-das-criancas/) - Atendimento personalizado — Para acompanhamento nutricional individualizado, conheca meu trabalho como nutricionista materno infantil → Se você já travou batalhas na hora das refeições, porque seu filho não quer comer legumes e verduras, saiba que você não está sozinha (o). A recusa de vegetais é uma das queixas mais comuns no consultório, de nutrição infantil,
- [O HORMÔNIO DA FOME QUE DISPARA QUANDO VOCÊ NÃO DORME](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/o-hormonio-da-fome-que-dispara-quando-voce-nao-dorme/) - Quando você passa uma noite mal dormida, não é apenas o cansaço, que aparece no dia seguinte, sua fome se torna, praticamente, incontrolável. Isso acontece ,porque, o sono inadequado bagunça completamente, seus hormônios da saciedade. Durante a noite, seu corpo deveria produzir leptina, o hormônio que sinaliza "estou satisfeito, pare de comer". Ao mesmo tempo,
- [O que acontece no seu corpo, uma hora depois de comer açúcar? ](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/o-que-acontece-no-seu-corpo-uma-hora-depois-de-comer-acucar/) - Nos primeiros 15 a 30 minutos após consumir açúcar, seu corpo experimenta um pico de glicose no sangue. O pâncreas imediatamente detecta essa elevação e libera insulina, o hormônio responsável por transportar a glicose para dentro das células. Você pode sentir uma explosão de energia momentânea, uma sensação de alerta e até mesmo uma melhora
- [Alimentação na Menopausa: Nutrientes Essenciais Após os 45](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/alimentacao-na-menopausa-nutrientes-essenciais-apos-os-45/) - A menopausa representa uma fase de transição hormonal, significativa, na vida das mulheres, geralmente, iniciando-se entre os 45 e 55 anos. Durante este período, a redução dos níveis de estrogênio, impacta diretamente o metabolismo, a densidade óssea e a distribuição de gordura corporal. Uma alimentação adequada, torna-se fundamental, para minimizar os sintomas da menopausa, como
- [Microbiota Intestinal: O Segredo para emagrecer](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/microbiota-intestinal-o-segredo-para-emagrecer/) - A microbiota intestinal, composta por trilhões de bactérias que habitam nosso sistema digestivo, está revolucionando a forma como entendemos a nutrição e a saúde. Pesquisas recentes revelam que esses microrganismos não apenas digerem nossos alimentos, mas também influenciam diretamente nosso peso corporal, estado de humor, sistema imunológico e até mesmo nossas escolhas alimentares. Quando a
- [Nutricionista para dieta pré e pós cirurgia bariátrica e emissão de carta ou laudo de obesidade nutricional](https://www.nutricionistajuliana.com.br/cirurgia-bariatrica-laudo-nutricional) - Procurando nutricionista especialista em bariátrica? Paciente bariátrico precisa obter um laudo do nutricionista para a cirurgia e uma dieta pra recuperação.
- [O poder secreto dos superalimentos: nutrindo o corpo](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/o-poder-secreto-dos-superalimentos-nutrindo-o-corpo/) - Imagine descobrir que sua cozinha, está repleta de tesouros escondidos, capazes de revolucionar completamente sua saúde e qualidade de vida! Os superalimentos, não são ingredientes exóticos, ou, caros. Na verdade, muitos dos alimentos, mais poderosos do planeta, estão ao alcance, das suas mãos, neste exato momento. Aquela aveia, do café da manhã, é um verdadeiro
- [Setembro Lilás: Alimentação Terapêutica para Alzheimer - Nutrientes que Nutrem a Mente e Acalmam o Coração](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/setembro-lilas-alimentacao-terapeutica-para-alzheimer-nutrientes-que-nutrem-a-mente-e-acalmam-o-coracao/) - A nutrição para Alzheimer e outras formas de demência, representam uma das ferramentas mais poderosas e acessíveis, no cuidado integral desses pacientes. Quando falamos de alimentação para idosos, com comprometimento cognitivo, não estamos apenas pensando em suprir necessidades calóricas, mas em oferecer alimentos neuroprotetores, que podem ajudar a preservar funções cerebrais, reduzir a inflamação neural
- [Mito ou verdade : Carboidrato à noite engorda ?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/mito-ou-verdade-carboidrato-a-noite-engorda/)
- [Estratégias nutricionais para a Páscoa](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/estrategias-nutricionais-para-a-pascoa/) - A Páscoa é uma época de celebração que geralmente envolve muitos doces e chocolates. Aqui estão algumas estratégias para aproveitar a data sem comprometer demais sua alimentação: Equilíbrio com chocolate: - Opte por chocolates, com maior teor de cacau (70% ,ou, mais), que ,geralmente, contêm menos açúcar; - Estabeleça porções: separe uma quantidade, para degustar,
- [Alimentos anti- aging](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/alimentos-anti-aging/) - Viver mais e com saúde é um desejo de muitas pessoas. Felizmente, existem alimentos que podem ajudar a retardar o envelhecimento e manter o corpo e a mente em boas condições por mais tempo. Esses alimentos, conhecidos como "alimentos anti-aging", são ricos em nutrientes essenciais que combatem os efeitos do envelhecimento. Um dos principais alimentos
- [Receitas sem lactose](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/receitas-sem-lactose/) - A intolerância à lactose é uma condição cada vez mais comum, levando muitas pessoas a buscarem alternativas alimentares saudáveis e saborosas. As receitas sem lactose têm ganhado destaque, oferecendo opções deliciosas para quem precisa evitar o consumo de leite e seus derivados. Desde pratos principais até sobremesas, é possível adaptar praticamente qualquer receita para uma
- [Receitas sem glúten](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/receitas-sem-gluten-2/) - A alimentação sem glúten tem se tornado cada vez mais popular, não apenas para pessoas com doença celíaca, mas também para aqueles que buscam uma dieta mais saudável. As receitas sem glúten oferecem uma variedade surpreendente de opções deliciosas, desde o café da manhã até o jantar, passando por lanches intermediários e sobremesas. Com o
- [Substitutos do glúten na dieta: Opções mais saudáveis](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/substitutos-do-gluten-na-dieta-opcoes-mais-saudaveis/) - Nos últimos anos, a conscientização sobre a intolerância ao glúten e a doença celíaca cresceu significativamente. Pessoas que precisam evitar o glúten, por motivos de saúde, têm buscado alternativas para manter uma dieta saborosa e nutritiva. Os substitutos do glúten na dieta não apenas ajudam aqueles que são intolerantes, mas também, oferecem opções interessantes, para
- [Nutrição, Saúde e a Relação com a Nossa Alimentação](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/nutricao-saude-e-a-relacao-com-a-nossa-alimentacao/) - A frase "você é o que você come", resume a importância da nutrição em nossas vidas. A alimentação desempenha um papel fundamental na nossa saúde física e mental, influenciando não apenas o nosso peso, mas também nosso humor, energia e até mesmo a prevenção de doenças. Com o aumento da conscientização sobre a relação entre
- [Câncer de cabeça e pescoço](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/cancer-de-cabeca-e-pescoco/) - Atendimento personalizado — Para acompanhamento nutricional individualizado, conheca meu trabalho como nutricionista oncologica → Incidência maior no gênero masculino Regiões: Lábio Cavidade oral (mucosa bucal, gengivas, palato duro, língua oral, assoalho da língua): 40% Orofaringe (tonsilas, palato mole, base da língua) Nasofaringe:15% (faringe) Hipofaringe Fossa nasal Seios paranasais Laringe (glótica e supraglótica): 25% Glândulas salivares:
- [Recomendações nutricionais para o paciente oncológico](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/recomendacoes-nutricionais-para-o-paciente-oncologico/) - Seguem abaixo algumas orientações nutricionais de como tem que ser a dieta , para os pacientes oncológicos: • Alimentação leve (fácil digestão); • Alimentação orgânica; • Evitar alimentos ácidos e sucos de frutas ácidas; • Não oferecer alimentos que causem repulsas; • Evitar odores que causem repulsa; • Comer devagar, mastigar bem os alimentos; •
- [Alimentação Saudável para Crise de Ansiedade](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/alimentacao-saudavel-para-crise-de-ansiedade/) - A alimentação saudável pode ser uma aliada poderosa no combate à crise de ansiedade. Estudos demonstram que certos alimentos podem melhorar nosso humor e reduzir os níveis de estresse. A escolha de alimentos ricos em nutrientes pode fortalecer o sistema nervoso e trazer diversos benefícios para a saúde mental. Incluir alimentos ricos em ômega-3, como
- [Alimentação do Tipo Sanguíneo e Ganho de Massa Muscular](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/alimentacao-do-tipo-sanguineo-e-ganho-de-massa-muscular/) - A teoria da alimentação baseada no tipo sanguíneo foi popularizada pelo Dr. Peter D'Adamo, que sugere que pessoas com diferentes tipos sanguíneos (A, B, AB e O) respondem de formas distintas aos alimentos. De acordo com essa abordagem, ajustar a dieta conforme o tipo sanguíneo não só ajuda na perda de peso, mas também no
- [Peixes ricos em mercúrio X gravidez](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/peixes-ricos-em-mercurio-x-gravidez/) - Atendimento personalizado — Para acompanhamento nutricional individualizado, conheca meu trabalho como nutricionista para gestantes → Durante a gravidez, a alimentação saudável é fundamental tanto para a mãe quanto para o desenvolvimento do bebê. Um dos tópicos mais discutidos no contexto da dieta gestacional é o consumo de peixes que contêm mercúrio. Embora os peixes sejam
- [Deficiência nutricional na estética](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/deficiencia-nutricional-na-estetica/) - A deficiência nutricional revela-se um fator crucial que impacta diretamente a estética. A busca por um corpo saudável e aparência jovial frequentemente é minada pela ausência de nutrientes essenciais na alimentação. Micronutrientes como vitaminas e minerais desempenham papéis fundamentais na saúde da pele, cabelo e unhas. A pele, sendo o maior órgão do corpo, é
- [Orientação nutricional na epilepsia](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/orientacao-nutricional-na-epilepsia/) - A epilepsia é uma condição neurológica caracterizada por crises recorrentes e imprevisíveis. O manejo adequado dessa condição vai além do uso de medicamentos, englobando também a orientação nutricional, que pode ter um impacto significativo na frequência e na intensidade das crises epilépticas. Uma abordagem dietética popular é a dieta cetogênica, rica em gorduras e pobre
- [Nutrição na candidíase](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/nutricao-na-candidiase/) - A candidíase é uma infecção fúngica causada pelo crescimento excessivo do fungo Candida albicans. A nutrição desempenha um papel crucial no controle e na prevenção dessa condição. Algumas mudanças na dieta podem ajudar a restaurar o equilíbrio natural do corpo e a combater a infecção de forma mais eficaz. É fundamental estar consciente dos alimentos
- [Alimentação ideal na diabetes gestacional](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/alimentacao-ideal-na-diabetes-gestacional/) - Atendimento personalizado — Para acompanhamento nutricional individualizado, conheca meu trabalho como nutricionista para gestantes → A diabetes gestacional é uma condição que pode surgir durante a gravidez, caracterizada por altos níveis de açúcar no sangue. A nutrição adequada é essencial para controlar essa condição e garantir a saúde tanto da mãe quanto do bebê. O
- [Alimentação anti- trombose](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/alimentacao-anti-trombose/) - A alimentação desempenha um papel crucial na prevenção de doenças cardiovasculares, incluindo a trombose. A nutrição anti trombose foca em alimentos que ajudam a melhorar a circulação sanguínea e prevenir a formação de coágulos. Alimentos ricos em ômega-3, como peixes gordurosos (salmão e sardinha), nozes e sementes de linhaça, são essenciais nessa dieta. Esses alimentos
- [Orientação nutricional nas varizes](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/orientacao-nutricional-nas-varizes/) - Varizes são uma condição comum que afeta muitas pessoas, caracterizadas pelo aparecimento de veias inchadas e torcidas, geralmente nas pernas. A *orientação nutricional nas varizes* é fundamental, pois uma dieta equilibrada pode ajudar a minimizar os sintomas e a reduzir o risco de complicações. Alimentos ricos em fibras, antioxidantes e anti-inflamatórios são extremamente benéficos nesse
- [Alimentação Adequada Pós-Abdominoplastia](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/alimentacao-adequada-pos-abdominoplastia/) - A alimentação pós-abdominoplastia é fundamental para uma recuperação eficaz e sem complicações. A escolha de alimentos adequados pode acelerar a cicatrização, reduzir o inchaço e proporcionar energia necessária durante o período de convalescença. Especialistas recomendam uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais que promovam a saúde geral e o bem-estar do paciente. *Alimentos permitidos* no
- [Orientação nutricional, no lipedema](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/orientacao-nutricional-no-lipedema/) - O lipedema é uma condição crônica que afeta principalmente mulheres e se caracteriza pelo acúmulo anormal de gordura nas pernas, quadris e braços, resultando em dor, inchaço e sensibilidade na região afetada. A orientação nutricional desempenha um papel fundamental no manejo do lipedema, ajudando a reduzir os sintomas e melhorar a qualidade de vida das
- [Nutrição e criolipólise](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/nutricao-e-criolipolise/) - A criolipólise é um tratamento estético não invasivo que tem ganhado popularidade nos últimos anos devido à sua capacidade de eliminar gordura localizada por meio do resfriamento das células adiposas. No entanto, ainda há dúvidas sobre como a nutrição pode influenciar os resultados desse procedimento. A ingestão de alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e
- [Dicas nutricionais, para o almoço, de dia das Mães](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/dicas-nutricionais-para-o-almoco-de-dia-das-maes/) - O almoço do Dia das Mães é uma ocasião especial para celebrar e homenagear aquela que desempenha um papel fundamental em nossas vidas. É um momento de união e gratidão, onde podemos demonstrar todo o nosso amor por meio de gestos e de sabores que encantam não só o paladar, mas também o coração. Para
- [Emagrecimento X Síndrome de Down](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/emagrecimento-x-sindrome-de-down/) - Quando se trata de emagrecimento na síndrome de Down, é importante adotar uma abordagem cuidadosa e personalizada, levando em consideração as necessidades específicas desse grupo de indivíduos. Uma questão fundamental a ser considerada é a alimentação adequada. É essencial trabalhar com profissionais de saúde qualificados, como nutricionistas e médicos especializados, para desenvolver um plano alimentar
- [Como perder peso, sem atividade física ?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/como-perder-peso-sem-atividade-fisica/) - Emagrecer pode ser um desafio, e muitas pessoas buscam maneiras de alcançar a perda de peso rápida e eficaz sem precisar praticar atividade física regularmente. Uma das chaves para emagrecer sem treino está na alimentação. Optar por uma dieta equilibrada e controlada em calorias pode ser fundamental para atingir seus objetivos de perda de peso.
- [Dicas nutricionais para queda de cabelo e unhas quebradiças](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/dicas-nutricionais-para-queda-de-cabelo-e-unhas-quebradicas/) - Para muitas pessoas, a queda de cabelo e unhas fracas pode ser um problema significativo, afetando não apenas a aparência, mas também a autoestima. É importante lembrar que a nutrição desempenha um papel fundamental na saúde dos cabelos e unhas. Um cardápio adequado e balanceado pode ser a chave para fortalecer esses aspectos. Alimentos ricos
- [Dicas nutricionais na osteoporose](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/dicas-nutricionais-na-osteoporose/) - A osteoporose é uma condição de saúde em que os ossos se tornam frágeis e propensos a fraturas devido à perda de densidade óssea. Esta doença pode afetar significativamente a qualidade de vida, especialmente em pessoas mais velhas. É essencial abordar a prevenção e o tratamento da osteoporose por meio de uma abordagem adequada que
- [Orientações nutricionais na asma](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/orientacoes-nutricionais-na-asma/) - A asma é uma condição crônica dos pulmões que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Caracterizada por vias respiratórias inflamadas e estreitadas, a asma pode causar sintomas como falta de ar, tosse, chiado no peito e aperto no peito. Para muitos pacientes, controlar essa condição requer uma combinação de medicação adequada, estilo de
- [Dieta para o intestino solto](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/dieta-para-o-intestino-solto/) - Se você sofre com intestino solto, é importante prestar atenção à sua dieta, pois alguns alimentos podem piorar essa condição. Optar por uma dieta balanceada e rica em fibras é essencial para ajudar a regular o trânsito intestinal. Incluir alimentos como aveia, chia, linhaça, frutas e vegetais frescos pode ser benéfico, já que são conhecidos
- [Opções de lanches intermediários, para o trabalho](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/opcoes-de-lanches-intermediarios-para-o-trabalho/) - Em meio à correria do dia a dia, encontrar opções de lanches intermediários saudáveis e práticos para levar ao trabalho pode ser uma verdadeira missão. Afinal, é fundamental manter a energia e a concentração durante o expediente, e uma alimentação equilibrada desempenha um papel crucial nesse sentido. Lanches rápidos que não necessitam de refrigeração são
- [Seletividade alimentar infantil](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/seletividade-alimentar-infantil/) - Atendimento personalizado — Para acompanhamento nutricional individualizado, conheca meu trabalho como nutricionista materno infantil → A seletividade alimentar em crianças é um tema de grande relevância e preocupação para muitos pais e cuidadores. Trata-se de um comportamento comum na infância, caracterizado pela recusa em experimentar ou consumir determinados alimentos. Muitas vezes, essa seletividade pode gerar
- [Intolerância à lactose](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/intolerancia-a-lactose/) - A intolerância à lactose é um problema digestivo comum, que afeta a capacidade do organismo de digerir a lactose, o açúcar presente no leite e seus derivados. Essa condição ocorre devido à deficiência ou ausência da enzima lactase, responsável pela quebra da lactose no intestino. Quando uma pessoa intolerante à lactose consome alimentos contendo esse
- [Como emagrecer na menopausa ?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/como-emagrecer-na-menopausa/) - Perder peso durante a menopausa pode ser desafiador devido às mudanças hormonais que ocorrem nesse estágio da vida. No entanto, é possível adotar estratégias eficazes para alcançar e manter um peso saudável mesmo durante esse período. Uma abordagem equilibrada que combine dieta, exercício físico e cuidados com a saúde pode ser fundamental para lidar com
- [Cardápio para o cérebro](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/cardapio-para-o-cerebro/) - Um cardápio nutritivo pode ser uma ferramenta poderosa para impulsionar o raciocínio e a clareza mental. A escolha dos alimentos certos pode fornecer ao cérebro os nutrientes essenciais para um desempenho cognitivo ótimo. Além disso, ter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode contribuir significativamente para a melhoria da concentração, memória e habilidades de
- [Almoço de Páscoa](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/almoco-de-pascoa/) - Celebrar a Páscoa com um almoço especial é uma tradição querida por muitas famílias, que aproveitam a ocasião para reunir entes queridos em torno da mesa. Para garantir um almoço de Páscoa memorável, é interessante explorar opções de pratos que tragam sabor e significado à celebração, sem deixar de considerar a importância da alimentação balanceada
- [Dieta pós retirada da vesícula](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/dieta-pos-retirada-da-vesicula/) - A dieta após a retirada da vesícula biliar é um aspecto importante a ser considerado para garantir uma boa digestão e qualidade de vida após a cirurgia. A vesícula biliar desempenha um papel fundamental no armazenamento e liberação da bile para auxiliar na digestão de gorduras. Após a remoção deste órgão, é comum que algumas
- [A dieta cetogênica](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/a-dieta-cetogenica/) - A dieta cetogênica tem ganhado destaque como uma abordagem eficaz para perda de peso e melhoria da saúde. Baseada em um equilíbrio específico de macronutrientes, a dieta cetogênica consiste em consumir proporções elevadas de gorduras saudáveis, moderadas de proteínas e baixas de carboidratos. Ao restringir a ingestão de carboidratos, o corpo entra em estado de
- [Receitas para gota](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/receitas-para-gota/) - A gota é uma condição causada pelo acúmulo de cristais de ácido úrico nas articulações, causando dor e inflamação. Para aqueles que sofrem desta condição, encontrar receitas que ajudem a reduzir os sintomas da gota pode ser fundamental. É importante buscar por receitas que tenham um reduzido teor de purinas, uma vez que essas substâncias
- [Alimentos Alergênicos: Compreendendo os Riscos e Alternativas](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/alimentos-alergenicos-compreendendo-os-riscos-e-alternativas/) - Os alimentos alergênicos são aqueles que desencadeiam reações alérgicas em algumas pessoas devido à presença de certas substâncias, como leite, ovos, amendoim, trigo, soja, peixe, crustáceos e outros. As alergias alimentares estão se tornando cada vez mais comuns, afetando uma parcela significativa da população em todo o mundo. Muitas pessoas recorrem à internet em busca
- [Alimentação no autismo](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/alimentacao-no-autismo/) - A alimentação no contexto do autismo desempenha um papel significativo no bem-estar e desenvolvimento das pessoas afetadas por esse transtorno do espectro autista (TEA). É fundamental compreender as preferências alimentares específicas, que podem variar consideravelmente de um indivíduo para outro. Muitas vezes, autistas têm sensibilidades sensoriais que influenciam suas escolhas alimentares, podendo manifestar preferências por
- [Como perder barriga rápido ?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/como-perder-barriga-rapido/) - Perder barriga rapidamente é um objetivo comum para muitas pessoas que buscam uma aparência mais saudável e um estilo de vida mais ativo. A chave para alcançar esse objetivo está em adotar uma abordagem equilibrada que envolva tanto a dieta quanto o exercício físico. Primeiramente, é essencial focar em uma alimentação saudável, rica em nutrientes
- [Orientação nutricional para a fertilidade](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/orientacao-nutricional-para-a-fertilidade/) - A fertilidade pode ser influenciada por diversos fatores, e a alimentação é um deles. Uma orientação dietética adequada é essencial para aqueles que buscam aumentar suas chances de conceber. Uma dieta para fertilidade deve ser rica em nutrientes essenciais, que contribuam para a saúde do sistema reprodutivo de homens e mulheres. Alguns alimentos são conhecidos
- [Dieta detox pós o carnaval](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/dieta-detox-pos-o-carnaval/) - Após as festividades do Carnaval, muitos buscam maneiras de limpar o organismo e recuperar o equilíbrio, recorrendo frequentemente a uma dieta detox. Este momento é crucial para dar um "reset" no corpo, ajudando a eliminar toxinas e a readequar os hábitos alimentares. O objetivo principal é desinflamar o organismo, reidratá-lo e fornecer nutrientes essenciais para
- [Desvendando os Segredos da Redução de Líquido Corporal para uma Vida Mais Leve e Saudável](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/desvendando-os-segredos-da-reducao-de-liquido-corporal-para-uma-vida-mais-leve-e-saudavel/) - A busca por um corpo saudável e equilibrado muitas vezes nos leva a explorar estratégias eficazes para a "Redução de Líquido Corporal". Este fenômeno, frequentemente associado ao inchaço e desconforto, pode ser desafiador de lidar, mas compreender suas causas e adotar abordagens inteligentes pode fazer toda a diferença. Vamos explorar a fundo como podemos conquistar
- [Molho antioxidante para temperar a salada](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/molho-antioxidante-para-temperar-a-salada/) - Segue abaixo uma receita de molho pra salada, com propriedades antioxidantes, ou seja, retardam o envelhecimento precoce das células. Ingredientes: 1 colher de chá de gergelim torrado. 1 colher de sobremesa de suco de limão, 2 colheres de sopa de azeite extra virgem, 1 colher de chá de orégano, 1 colher de chá de alecrim,
- [Alimentação nas viagens longas](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/alimentacao-nas-viagens-longas/) - Crie o hábito de levar alguns "snaks saudáveis", para comer nas paradas", como por exemplo, sanduíches naturais, sucos naturais, frutas in natura, mix de castanhas, cookies integrais, torradas integrais, barras de cereais sem chocolate. O pão do sanduíche pode ser de forma integral, ou sírio light, ou rap 10 mais fit, ou francês integral. e
- [Jacou no final de ano?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/jacou-no-final-de-ano/) - Nestes dias de festas/confraternizações é muito comum comermos e bebermos, além da média, e com isso, ganharmos um peso extra. Mas não se preocupem com isto, no dia seguinte, da comilança, faça uma dieta detox. A dieta detox tem a finalidade de eliminar as toxinas do organismo, incluam no seu dia a dia alguns alimentos;
- [Como manter as crianças hidratadas, durante o verão?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/como-manter-as-criancas-hidratadas-durante-o-verao/) - Atendimento personalizado — Para acompanhamento nutricional individualizado, conheca meu trabalho como nutricionista materno infantil → As altas temperaturas do verão favorecem a perda hídrica por meio do suor. Dessa forma, a recuperação com líquidos devem ser constante. Portanto, seguem abaixo algumas dicas nutricionais: Ofereça água de coco: esta é uma ótima maneira de manter a
- [Como manter a dieta nas confraternizações de final de ano](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/como-manter-a-dieta-nas-confraternizacoes-de-final-de-ano/) - Nesta época do ano as comemorações são inúmeras, como por exemplo, festa da empresa, reunião com parentes, amigos, e etc. Seguem abaixo algumas dicas interessantes, para manter o “shape”, nas confraternizações de final de ano: 1. Não pare de treinar; 2. Prefira as bebidas alcoólicas que são menos calóricas, como por exemplo, gim, ou, saquê,
- [Desidratação nas crianças](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/desidratacao-nas-criancas/) - Atendimento personalizado — Para acompanhamento nutricional individualizado, conheca meu trabalho como nutricionista materno infantil → A desidratação ocorre após a criança apresentar ,episódios frequentes de diarréia e/ou vômitos. A criança precisa ingerir pelo menos quatro copos de água ao dia para manter a hidratação do corpo e propiciar o bom funcionamento do trânsito intestinal. O
- [Gelatina faz bem ?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/gelatina-faz-bem/) - O consumo regular da gelatina, e também são importantes para preservação de cartilagens, tendões, ossos e pele. É liberada para adultos, crianças e idosos. A dose recomendada é de 10g/dia. O equivalente a uma colher de sopa por dia. A versão diet é uma escolha vantajosa, pois é isenta de açúcar, e pode ser incluída
- [Consumo de fast foods](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/consumo-de-fast-foods/) - Hoje é muito comum as pessoas preferirem, realizar suas refeições em fast foods, por ser rápido e prático, no almoço e jantar, procure um prato que seja menos calórico, no cardápio, ao invés de comer, salgadinhos fritos e refrigerantes, que são considerados, "calorias vazias", elevando as gorduras no sangue, como por exemplo colesterol ruim LDL-C
- [Uso de anticoagulantes](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/uso-de-anticoagulantes/) - Para as pessoas que fazem uso de anticoagulantes, é necessário uma dieta especial. Seguem abaixo os alimentos que são proibidos, durante a administração. ALIMENTOS PROIBIDOS: • Hortaliças: Alcachofra, Aspargos; Alface; Hortelã; Brócolis; Mostarda; Couve de Bruxelas; Espinafre; Repolho; Cenoura, Cebolinha; Salsinha; Folhas e Talos de Couve Flor; Folha de nabo; Almeirão; Agrião; Rúcula; Aipo, Pepino
- [Controle da flacidez](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/controle-da-flacidez/) - Nos dias de hoje, sabemos que o consumo regular de alguns alimentos pode contribuir bastante para a produção das proteínas essenciais da pele e ainda protegê-la o seu desgaste natural. Os melhores alimentos são: Gelatina: Fonte natural de colágeno, a gelatina é o alimento ideal para repor a perda e o desgaste natural que ocorrem
- [Alimentos contra insônia](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/alimentos-contra-insonia/) - Existem inúmeros fatores que podem desencadear a insônia, dentre eles, depressão, obesidade, irritabilidade, e etc. Para combatermos a insônia precisamos comer alimentos fontes de triptofano e melatonina, como por exemplo, ovo, uva, chá de camomila, abacate, kiwi, cereja, iogurte, verduras, frango, grão-de-bico, aveia, nozes, leite, mel, feijão , banana e grãos integrais. Gostaria de saber
- [Alimentos alergênicos](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/alimentos-alergenicos/) - A alergia alimentar é definida como reação adversa a alimento que envolve o mecanismo imunológico, sendo mediadas ou não por imunoglobulinas E (IgE). Estas reações adversas a alimentos podem ser ou hipersensibilidade ou intolerância. Deve ser feita uma dieta de exclusão, de 1 a 12 semanas, conforme os sintomas, a dieta deve ser hipoalergênica e
- [Purinas](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/purinas/) - As purinas são compostos que quando consumidos em excesso , formam o ácido úrico. Alimentos com alto teor de purina (100 a 1000mg): salmão, bacalhau, truta, cavalinha, caldos de carne, vitela, cabrito, bacon, peru, ganso, galeto, fígado, coração, rim e miolo, anchovas, arenque, pão doce. Alimentos com moderado teor de purina (9 e 100mg): frutos
- [Como reduzir compulsão por doces ?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/como-reduzir-compulsao-por-doces/) - Aumente o consumo de alimentos ricos em triptofano, como feijão, lentilha, leite e seus derivados, banana e nozes. Estes alimentos garantem maior saciedade e evitam o desejo por doces. Consuma fontes de doces (frutas) no café da manhã. Isto ajudará a saciar a vontade de um docinho ao longo do dia, por exemplo, geleias, sucos
- [Jantar Fitness](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/jantar-fitness/) - O jantar é essencial realizar, diariamente, e sempre que pulamos perdemos massa muscular e ganhamos gordura corporal, em percentual. Como logo iremos nos deitar, esta refeição, deve ser mais leve, para não desencadear, desconfortos gástricos, como por exemplo, empachamento. Não é necessário comer uma comida. Esta refeição pode ser substituída por uma sopa leve, ou,
- [Low carb](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/low-carb/) - A dieta low carb é definida pela reduzida ingestão de carboidratos e aumento das proteínas magras, hortaliças e legumes, e as gorduras boas. Os alimentos permitidos na dieta low carb são: 1) Gorduras boas: linhaça, castanha do Pará, azeite de oliva extra virgem, manteiga ghee; 2) Frutas: goiaba, abacate, pera, maça, coco, morango e
- [Celíacos](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/celiacos/) - A doença celíaca é a resposta de hipersensibilidade à gliadina (porção protéica do glúten). Intolerância ao GLUTEN de forma definitiva e permanente. Componentes diferentes do glúten que causam a doença: - trigo: gliadina; - cevada: hordeína; - aveia: avenina; - centeio: secalina. Arroz e milho podem ser ingeridos. Sinais e sintomas da doença celíaca: •
- [Alimentação para hipertrofia](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/alimentacao-para-hipertrofia/) - Um cardápio pobre em nutrientes pode prejudicar seriamente a eficácia do programa desejado, portanto a atenção com os grupos alimentares, tal como os horários, devem ser cuidadosamente respeitados. Os melhores alimentos para ganho de massa muscular (hipertrofia): 1 – Peito de Frango, Sem Pele: O peito de frango é o alimento mais comum na comunidade
- [Como secar barriga?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/como-secar-barriga/) - Para secar a barriga logo, devemos associar a prática de atividade física, por pelo menos três vezes semanais, com uma alimentação personalizada e equilibrada. Dessa forma, não ingiram líquidos com as refeições principais; realize suas refeições em um ambiente claro, agradável, tranquilo e calmo, sentado, em posição ereta; não fiquem mais de três horas
- [DPOC](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/dpoc/) - O paciente com diagnóstico de doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) possui uma resposta inflamatória anormal dos pulmões à inalação de partículas e gases tóxicos, e com isso, aumenta o trabalho dos músculos respiratórios, maior necessidade de oxigênio. A causa primária é o cigarro. Complicações da doença: Dificuldade de deglutição, mastigação, dispnéia (falta de ar),
- [Arroz com beterraba](https://www.nutricionistajuliana.com.br/beterraba) - Além da beterraba ser bastante saborosa, saudável e nutritiva. Ela pode ser consumida tanto na forma crua (saladas), como cozida, refogada, ou em forma de sopas ou caldos. Apresentam alguns benefícios, tais como: Fornece energia/ explosão para o treino; Combate à prisão de ventre; É rica em vitamina C, A, ferro, zinco, potássio,
- [Colesterol](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/colesterol/) - O colesterol é precursor de hormônios e constituinte da bile e pode ser sintetizado pelo fígado. O colesterol alto pode desencadear algumas complicações de saúde, tais como, infarto do miocárdio, angina e aterosclerose. Principais fontes: carnes, gema de ovo, leite e derivados, e frutos do mar. Orientações nutricionais: Avalie o seu consumo de frutas
- [Alimentação inverno](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/alimentacao-inverno/) - No inverno, a principal mudança na alimentação esta relacionada há maior necessidade calórica, para manter a temperatura nos órgãos vitais, ou seja, o organismo para proteger-se do frio acelera o metabolismo, necessitando de mais energia, para que o corpo mantenha-se aquecido. Infelizmente, esta mudança de comportamento alimentar acarreta
- [Anemia](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/anemia/) - A anemia é definida pela diminuição dos eritrócitos ou da hemoglobina circulante e resulta basicamente do desequilíbrio entre a produção e a perda ou destruição das hemácias ou da hemoglobina. Causas da anemia: Geralmente ocorrem devido à deficiência de ferro (talassemia); Deficiência dietética; Alterações na absorção de ferro (síndromes disabsortivas); Aumento da excreção de ferro
- [Infarto miocárdio](https://www.nutricionistajuliana.com.br/infarto-miocardio) - O infarto agudo do miocárdio (IAM) é definido, pelo fluxo sanguíneo inadequado para uma determinada área do miocárdio, levando à morte celular, por falta de oxigênio. Os fatores de risco são: stress, tabagismo, diabetes, hipertensão arterial, obesidade androide e dislipidemias. Seguem abaixo algumas orientações nutricionais: Evite o sal, prefiram as ervas aromáticas, para salgar
- [Como emagrecer saudável ?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/como-emagrecer-saudavel/) - O processo de emagrecimento saudável deve-se ingerir uma quantidade equilibrada e variada de nutrientes, vitaminas e minerais, para que este processo ocorra, e prevenir e combater inúmeros problemas de saúde. Dessa forma, para que atingimos nosso objetivo é necessário atingir uma quantidade menor de calorias , do que o nosso gasto calórico, sem passar
- [Índice glicêmico na alimentação](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/indice-glicemico-na-alimentacao/) - Índice glicêmico (IG) é um indicador de qualidade do carboidrato quanto à sua habilidade em aumentar e/ou influenciar a glicemia). O IG de um alimento é refletido diretamente na digestão e na entrada de glicose na circulação sanguínea. Existem inúmeros fatores que afetam o IG, incluindo o
- [Excesso de comida é prejudicial ?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/excesso-de-comida-e-prejudicial/) - É muito comum , nos dias de hoje, as pessoas engordarem e dizerem que "comem muito pouco". Mas, isto não é possível. Na grande maioria das vezes, as pessoas comem além do que precisam, e com isso, desencadeia o ganho de peso, é o caso dos indivíduos que não fazem nenhuma atividade física,
- [Malefícios dos doces](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/maleficios-dos-doces/) - Os doces não tem nenhum valor nutricional, são muito calóricos, eleva peso e altera as gorduras no sangue, tais como, colesterol ruim LDL-c e Tg. Seguem abaixo algumas complicações, sobre o consumo exagerado de doces: Provoca cáries; Sobrecarrega o pâncreas e desencadeia o diabetes; Descalcifica e desmineraliza o organismo (osteopenia; osteoporose). Não espere que os
- [Cardápio saudável Páscoa](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/cardapio-saudavel-pascoa/) - Segue abaixo um cardápio nutritivo, para continuar se alimentando “saudável”, na Páscoa: Salada de feijão banco com rúcula; Mix de folhas; Tomate cereja; Batata de forno com alecrim; Peixe grelhado com legumes; Doce de ricota. Segue abaixo a receita do peixe grelhado com legumes: Ingredientes: 3 colheres (sopa) de azeite; 2 dentes de
- [Alimentando-se barato](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/alimentando-se-barato/) - Com base na crise, nos dias de hoje, crie o hábito de realizar o café da manhã, e todas as demais refeições, que forem possíveis fazer, em domicílio. Para isso, seguem algumas dicas: Compre sempre verduras, legumes e frutas da safra, que estão mais baratos. E também substitua a carne vermelha, pelo ovo, ou
- [Dicas para o Carnaval](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/dicas-para-o-carnaval/) - Durante o período de carnaval, muitas pessoas deixam de lado, os cuidados fundamentais nutricionais e caem na folia. Para agüentar esta maratona, e curtir com bastante disposição este feriado tão aguardado por muitos, elenco algumas dicas nutricionais: Mantenha os horários regulares da alimentação, evitando intervalos prolongados entre as refeições, ou seja, maiores do que
- [Alimentação no verão](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/alimentacao-no-verao) - Os alimentos que devem ser privilegiados no verão são as frutas, verduras e legumes, pois são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de serem alimentos refrescantes que combinam com a alta temperatura do verão. Os cereais integrais também são boas opções para o verão já que combinam com saladas e pratos frios em
- [Dicas nutricionais esofagite](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dica-esofagite) - A esofagite é uma inflamação da mucosa do esôfago. Seguem abaixo algumas orientações: Deve-se fracionar a dieta de 6 a 8 refeições/dia, de pequenos volumes, para evitar o refluxo; Evitar temperaturas extremas; Comer em posição ereta; Mastigar devagar os alimentos, ou seja, sua refeição deve demorar, em média de 15 a 30 minutos; Crie o
- [Potássio no renal](https://www.nutricionistajuliana.com.br/doencas-cronicas/potassio-no-renal) - Se o potássio estiver em excesso no organismo é prejudicial para o paciente renal e deve fazer uma dieta "pobre" em potássio. Atendimento personalizado — Para acompanhamento nutricional individualizado, conheca meu trabalho como nutricionista renal → Seguem abaixo os alimentos com pouco, moderado e elevado potássio: Frutas com pouco potássio Abacaxi Acerola Ameixa
- [Macarrão Konjac](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/macarrao-konjac/) - O macarrão Konjac, é um macarrão de origem Japonês, apresenta uma cor mais clara e é mais mole, do que o macarrão tradicional. É eficaz no processo de emagrecimento, por possuir baixo valor calórico, ou seja, 200 g equivalem a 10 calorias, e contem uma fibra solúvel, chamada de glucomanam, esta fibra não é diluída
- [Café da manhã pré-escolar](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/cafe-da-manha-pre-escolar/) - O café da manhã é a refeição mais importante, para os nossos pequenos, em fase pré- escolar (de 2 a 6 anos de idade), pois fornecem energia suficiente e disposição para irem, à escolinha e brincar bastante. Se a criança pular o café da manhã, é muito prejudicial ao aprendizado, pois acarretam uma
- [Dieta para diabéticos - Alimentos, cardápios e receitas | Nutricionista](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-dieta-sobre-o-diabetes-mellitus) - O termo diabetes mellitus (DM) descreve uma desordem metabólica de múltipla etiologia, caracterizada por hiperglicemia crônica com distúrbios no metabolismo dos carboidratos, gordura e proteínas, resultante de defeitos na secreção ou não da insulina ou ambas.A nutricionista Juliana Dragone ressalta a necessidade de que pacientes com diabetes devem buscar um profissional especializado para apoiar na
- [Dietas para pacientes com câncer](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dieta-paciente-cancer) - Nutricionista Juliana da dicas para pacientes oncológicos que, após a avaliação nutricional, devem receber a orientação dietética individualizada.
- [Dieta para crise de Gota - O que comer com ácido úrico alto?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dieta-acido-urico-crise-gota) - Crises de gota são muito desconfortáveis e podem ser evitadas através de uma dieta que controle os níveis de ácido úrico no organismo. Agende sua consulta.
- [Pouca água](https://www.nutricionistajuliana.com.br/pouca-agua) - A água é muito importante, para o bom desenvolvimento do nosso corpo , mais ou menos 65% do organismo é água. Se o individuo ingere no mínimo 2 litros há 4 litros de água ao dia são benéficos para o bom funcionamento do organismo e eliminação das toxinas. Caso a ingestão hídrica for insuficiente, interfere
- [Petit Gateau Fit](https://www.nutricionistajuliana.com.br/petit-gateau-fit) - Segue abaixo uma receita de Petit Gateau Fit: Ingredientes: 2 colheres de sopa de chocolate em pó (Dois Frades); 1 colher de chá de cacau em pó; 1 ovo; 1 colher de chá de açúcar mascavo; 1 colher de chá de leite em pó desnatado; 1 colher de sopa de iogurte natural desnatado; 1 colher
- [Dicas para alimentação das crianças - nutricionista materno infantil na zona sul de SP](https://www.nutricionistajuliana.com.br/infantil-criancas/perguntas-e-respostas-com-dicas-para-alimentacao-das-criancas) - Dicas da nutricionista materno infantil Juliana Dragone Atendimento personalizado — Para acompanhamento nutricional individualizado, conheca meu trabalho como nutricionista materno infantil → Olá, tudo bem? Seguem algumas dicas no formato perguntas e repostas para os responsáveis pela alimentação das crianças: Quais alimentos não podem faltar no prato das crianças (materno-infantil)? Por que? Durante a fase
- [Dieta jejum intermitente - O que é? Como fazer? Benefícios?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dieta-jejum-intermitente-beneficios) - Dieta do jejum intermitente é um regime alimentar com alternância entre períodos de alimentação e jejum. Agende já sua consulta: (11) 94229-9500.
- [Chá mate ajuda emagrecer](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/cha-mate-ajuda-emagrecer/) - O chá mate contém uma grande quantidade de cafeína. É um alcalóide do grupo das xantinas, uma parte de diferentes plantas. A cafeína atua inibindo duas enzimas, Moscatel-O-metil-transferase e fosfodiesterase, deste modo, estimula a quebra de gordura corporal. A cafeína também age sobre os rins, reduzindo a retenção de líquidos e atua também diminui a
- [Como perder a barriga?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Assuntos-Relevantes/como-perder-barriga.aspx) - Dicas de como perder barriga e fazer regime alimentar para emagrecer de forma simples e rápida com nutricionista juliana dragone
- [Como fazer regime?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Assuntos-Relevantes/como-fazer-regime.aspx) - Dicas de como fazer regime alimentar para emagrecer de forma simples e rápida com nutricionista juliana dragone
- [Chás para emagrecer](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Assuntos-Relevantes/chas-para-emagrecer.aspx) - Os chás para emagrecer, são poderosas armas rumo ao emagrecimento. A nutricionista Juliana Dragone dá receitas de alguns chás importantes para o emagrecimento.
- [Sucos para emagrecer](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Assuntos-Relevantes/sucos-para-emagrecer.aspx) - Os sucos para emagrecer, são poderosas armas rumo ao emagrecimento, estimulando a perda de calorias ou gerando a sensação de saciedade que reduz a fome ...
- [Dicas para emagrecer](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Assuntos-Relevantes/dicas-para-emagrecer.aspx) - Dicas para emagrecer sugeridas pela nutricionista Juliana Dragone no sentido de facilitar o processo de emagrecimento das pessoas.
- [Regime alimentar, como fazer? Dicas de como emagrecer com saúde, dieta para emagrecer, perder barriga, sucos e chás para emagrecer](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/fazer-regime-alimentar-emagrecer-saude-perder-barriga-rapido-semana-sucos-chas-dicas-cardapio-o-que-comer.aspx) - Dicas de como emagrecer com saúde, dieta para emagrecer, perder barriga, sucos e chas para emagrecer, regime alimentar
- [Como emagrecer rápido ?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Assuntos-Relevantes/como-emagrecer-rapido.aspx) - Dicas de como emagrecer rápido de forma simples indicadas pela nutricionista Juliana Dragone.
- [Regime Alimentar - simples e rápido](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Assuntos-Relevantes/regime-alimentar.aspx) - Regime alimentar para emagrecer de forma simples e rápida instruído pela nutricionista juliana dragone.
- [Emagrecer em uma semana - Forma rápida e fácil](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Assuntos-Relevantes/emagrecer-em-uma-semana.aspx) - Emagrecer em uma semana não é a maneira mais saudável de perder peso. nutricionista Juliana Dragone da dicas de como conduzir uma dieta de maneira saúdavel e constante.
- [Receitas para Hipertensos](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Receitas/receitas-para-hipertensos.aspx) - Receitas para Hipertensos, Dicas de Alimentação, Dietas, Nutrição e Saúde para realização de atividades físicas
- [Estrias - Dicas como evitar estrias, tratamento de prevenção com nutricionista alimentação e dieta](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/dicas-como-evitar-prevenir-estrias-tratamento-alimentacao-dieta.aspx) - Dicas para o combate dia-a-dia contra as estrias, com dietas. Nutrição e Saúde para evitar estrias.
- [O que comer para emagrecer- simples e rápido](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Assuntos-Relevantes/o-que-comer-para-emagrecer.aspx) - O que comer para emagrecer é uma pergunta muito comum. A nutricionista Juliana Dragone da dicas do que comer para emagrecer com saúde.
- [Dicas de como ganhar peso e engordar com saúde e qualidade](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/dicas-como-ganhar-peso-com-saude.aspx) - Confira dicas de como ganhar peso com saúde e qualidade e aproveite para agendar uma consulta clinica no consultório da nutricionista Juliana Dragone.
- [Receitas sem glúten](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Receitas/receitas-sem-gluten.aspx) - Receitas sem Glúten, Dicas de Alimentação, Dietas, Nutrição e Saúde para realização de atividades físicas.
- [Regimes populares para emagrecimento - simples e rápido](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Assuntos-Relevantes/regimes-populares-para-emagrecimento.aspx) - Nutricionista Juliana Dragone fala sobre regimes populares para emagrecimento e suas particularidades. O importante é emagrecer com saúde.
- [Receitas Light](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Receitas/receitas-light.aspx) - Receitas Light, Dicas de Alimentação, Dietas, Nutrição e Saúde para realização de atividades físicas.
- [Receitas para Crianças](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Receitas/receitas-para-criancas.aspx) - Receitas para Crianças, Dicas de Alimentação, Dietas, Nutrição e Saúde para realização de atividades físicas
- [Receitas sem Lactose](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Receitas/receitas-sem-lactose.aspx) - Receitas sem Lactose, Dicas de Alimentação, Dietas, Nutrição e Saúde para realização de atividades físicas
- [Atividades Físicas - Dicas de Alimentação, Dietas, Nutrição e Saúde](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/atividades-fisicas-alimentacao-dietas-nutricao-saude.aspx) - Dicas de Alimentação, Dietas, Nutrição e Saúde para realização de atividades físicas.
- [Como emagrecer com saúde ?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Assuntos-Relevantes/como-emagrecer-com-saude.aspx) - Dicas de como emagrecer com saúde de forma simples e rápida com nutricionista juliana dragone.
- [Varizes - Dicas como evitar varizes, tratamento prevenção com nutricionista alimentação e dieta](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/dicas-como-evitar-varizes-tratamento-alimentacao-dieta.aspx) - Dicas dadas pela nutricionista Juliana para combater e evitar varizes.
- [Regimes de muito poucas calorias - simples e rápido](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Assuntos-Relevantes/regimes-de-muito-poucas-calorias.aspx) - Nutricionista Juliana Dragone fala sobre Regimes de muito poucas calorias, regime bastante utilizado pelas pessoas que precisam entender mais sobre os riscos envolvidos nesta dieta.
- [Receitas para Diabéticos](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Receitas/receitas-para-diabeticos.aspx) - Dicas de receitas para Diabéticos, Dicas de Alimentação, Dietas, Nutrição e Saúde para realização de atividades físicas
- [Receitas para Vegetarianos](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Receitas/receitas-para-vegetarianos.aspx) - Receitas para Vegetarianos, Dicas de Alimentação, Dietas, Nutrição e Saúde para realização de atividades físicas
- [Regime de Atkins (dieta pobre em carboidratos) - simples e rápido](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Assuntos-Relevantes/regime-de-Atkins-dieta-pobre-em-carboidratos.aspx) - Nutricionista fala sobre Regime de Atkins (dieta pobre em carboidratos), bastante utilizado pelas pessoas que precisam entender mais sobre os riscos envolvidos.
- [Como parar de fumar sem engordar](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/parar-fumar-sem-engordar.aspx) - Dicas de como parar de fumar sem engordar, dieta para emagrecer, perder barriga, sucos e chas para emagrecer, regime alimentar.
- [Alimentação das Crianças na Fase Pré-Escolar e Escolar](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/Criancas-Adolescentes/alimentacao-das-criancas-fase-pre-escolar.aspx) - Nutricionista Juliana da dicas para alimentação das crianças Fase Pré- Escolar e Escolar.
- [Receitas com Linhaça](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Receitas/receitas-com-linhaca.aspx) - Receitas com Linhaça, Dicas de Alimentação, Dietas, Nutrição e Saúde para realização de atividades físicas.
- [Receitas com Quinoa](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Receitas/receitas-com-quinua.aspx) - Receitas com Quinoa, Dicas de Alimentação, Dietas, Nutrição e Saúde para realização de atividades físicas.
- [Alimentação na Terceira Idade](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/Terceira-Idade-Idosos/alimentacao-na-terceira-idade.aspx) - Dica para alimentação na terceira idade recomendadas pela nutricionista Juliana Dragone.
- [Alimentação e Atividade Física](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/Atividades-Fisicas/alimentacao.aspx) - Dicas de Alimentação e Atividade Física, nutrição,alimentação, saudável
- [Vegetariano](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/Vegetarianos/vegetarianos.aspx) - Dica para alimentação de vegetarianos recomendadas pela nutricionista Juliana Dragone.
- [Vegetarianos - Dicas de alimentação, dietas e nutrição](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/vegetarianos-alimentacao-dietas-nutricao-saude.aspx) - Dicas de nutricionista Juliana Dragone para vegetarianos, dietas e alimentação vegetarianista.
- [Saúde, Dietas e Alimentos - Dietas, Nutrição e Saúde](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/saude-dietas-alimentacao-dietas-nutricao-saude.aspx) - Dicas de Saúde, Dietas, Alimentação, bem-estar e Saúde disponíveis no site para consulta, todas disponibilizadas pela nutricionista Juliana Dragone.
- [A importância da mastigação](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/Saude-Geral/importancia-da-mastigacao.aspx) - Dica sobre a importância da mastigação recomendadas pela nutricionista Juliana Dragone.
- [Nunca Malhar em Jejum](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/Atividades-Fisicas/nunca-malhe-em-jejum.aspx) - Nunca malhar em jejum é uma dica importante aos atletas de plantão, nutrição,alimentação, saudável
- [Importância do Carboidrato](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/Atividades-Fisicas/carboidrato-importancia.aspx) - Nutricionista Juliana da dicas sobre a Importância do Carboidrato, nutrição,alimentação, saudável
- [Malefícios da ingestão de café após grandes refeições](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/Saude-Geral/maleficios-da-ingestao-de-cafe-apos-grandes-refeicoes.aspx) - Dica sobre os malefícios da ingestão de café após grandes refeições recomendadas pela nutricionista Juliana Dragone.
- [Azeite de Oliva Extra Virgem X Óleo de Soja](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/Saude-Geral/azeite-oliva-extra-virgem-x-oleo-de-soja.aspx) - Comparação entre Azeite de Oliva Extra Virgem X Óleo de Soja. Dicas de Saúde Geral dadas pela nutricionista Juliana Dragone
- [Hidratação no Esporte](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/Atividades-Fisicas/hidratacao-no-esporte.aspx) - Dica de hidratação no esporte dada pela nutricionista Juliana Dragone.
- [Alimentação Complementar na Gravidez](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/alimentacao-complementar-na-gravidez/) - Nutricionista da dicas para alimentação complementar durante o período de gestação.
- [A importância de realizar o café da manhã todos os dias](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/Saude-Geral/importancia-de-realizar-o-cafe-da-manha-todos-os-dias.aspx) - Dica sobre a importância de realizar o café da manhã todos os dias recomendadas pela nutricionista Juliana Dragone.
- [Nutrição no tratamento da acne](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/Saude-Geral/nutricao-no-tratamento-da-acne.aspx) - Dicas sobre a nutrição no tratamento da acne dadas pela Nutricionista Juliana Dragone, através de dieta saudável.
- [Importância do consumo de fibras](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/Saude-Geral/importancia-consumo-de-fibras.aspx) - Dica sobre a importância do consumo de fibras recomendadas pela nutricionista Juliana Dragone.
- [Qual a Importâncias das Vitaminas e Minerais para o nosso organismo? E suas respectivas fontes alimentares?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/Saude-Geral/qual-importancias-vitaminas-e-minerais-para-o-nosso-organismo-suas-respectivas-fontes-alimentares.aspx) - Dica sobre Qual a Importâncias das Vitaminas e Minerais para o nosso organismo? E suas respectivas fontes alimentares?
- [Os prejuízos de ingerir líquidos com as refeições principais](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/Saude-Geral/os-prejuizos-de-ingerir-liquidos-com-as-refeicoes-principais.aspx) - Dicas sobre os prejuízos de ingerir líquidos com as refeições principais recomendadas pela nutricionista Juliana Dragone.
- [Adolescentes](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/Saude-Geral/adolescentes.aspx) - Dica para alimentação de adolescentes recomendadas pela nutricionista Juliana Dragone.
- [O consumo de folhas verde-escuro X verde-claro](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/Saude-Geral/consumo-de-folhas-verde-escuro-x-verde-claro.aspx) - O consumo de folhas verde-escuro X verde-claro analisado pela nutricionista Juliana Dragone, agende já sua consulta ou atendimento domiciliar.
- [Dieta para emagrecer - Forma rápida e fácil](https://www.nutricionistajuliana.com.br/assuntos-relevantes/dieta-para-emagrecer.aspx) - Dieta para emagrecer de forma simples e rápida com nutricionista Juliana Dragone.
- [Cirurgia Bariátrica - Cuidados com dieta pós-operatório](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dieta-apos-cirurgia-bariatrica) - Dicas da nutricionista sobre os cuidados com a nutrição no processo após a cirurgia bariátrica, incluindo a suplementação necessária para o caso.
- [Dietas na Doença Celíaca - Nutricionista Juliana](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dieta-doenca-celiaca) - A doença celíaca esta relacionada a resposta de hipersensibilidade do paciente à gliadina (porção proteica do glúten) e deve ser corretamente administrada ...
- [Dieta para Doença Renal Crônica](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dieta-renal-cronica-doenca) - Nutricionista traz informações sobre doença que onera a perda lenta do funcionamento dos rins, cuja principal função é remover os resíduos do organismo.
- [Por que comemos mais no frio??](https://www.nutricionistajuliana.com.br/receitas/por-que-comemos-mais-no-frio) - Olá pessoal, tudo bem? O inverno está chegando e trazendo com ele uma velha preocupação de muitas mulheres: a boa forma. Afinal, você provavelmente já percebeu que, quando está frio, o apetite aumenta. Alimentos como feijoada, fondue, chocolate, massas e queijos ficam ainda mais atraentes do que eram no verão, e resistir a eles se
- [Alternativas para beber álcool se você não quer engordar:](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/alternativas-para-beber-alcool-se-voce-nao-quer-engordar-2) - Olá pessoal, o álcool é considerado uma “caloria vazia”, ou seja, não tem nenhum valor nutritivo para agregar e também é muito calórico, cada grama de álcool possui sete calorias. O consumo de álcool não é nocivo. A freqüência que seria aceitável depende muito de quanto irá beber. Uma vez por semana seria ideal, mas
- [Receitas diets para as festas Juninas:](https://www.nutricionistajuliana.com.br/receitas/receitas-diets-para-as-festas-juninas) - PAÇOCA DIET Ingredientes: 2 xícaras (chá) de amendoim torrado 1 ½ xícara (chá) de farinha de milho – biju 1 xícara (chá) de STEVITA CULINÁRIA 6 colheres (sopa) de leite desnatado 1 pitada de sal. Modo de preparar Tire a pele do amendoim, misture com os demais ingredientes, menos o leite. Bata tudo no liquidificador
- [Como manter a dieta nas festas Juninas:](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/como-manter-a-dieta-nas-festas-juninas) - Boas opções para sua festa junina: espiga de milho (1 espiga possui 132 kcal, o que equivale a uma porção do grupo do pão), caldo verde ( 1 concha média possui 80 kcal), churrasquinho de carne ( 1 espetinho possui 94 kcal), canjica ( 1 pote pequeno possui 115 kcal), pamonha ( 1 unidade possui
- [Sopa de batata doce com peito de frango desfiado e pimenta biquinho](https://www.nutricionistajuliana.com.br/receitas/sopa-de-batata-doce-com-peito-de-frango-desfiado-e-pimenta-biquinho) - Ingredientes: 3 batatas doce descascadas; 1 peito de frango desfiado (cozido na panela de pressão); dentes de alho amassado; 1 cebola picada; 300 ml de caldo de legumes natural; óleo de girassol; cheiro-verde; pimenta biquinho; sal a gosto. MODO DE PREPARO: Temperar o peito de frango com alho e sal e colocar em uma panela
- [Alimentação para mulheres com TPM:](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/alimentacao-para-mulheres-com-tpm) - As alterações hormonais decorrentes do período pré-menstrual podem afetar de forma significativa o humor, a sensibilidade e algumas funções fisiológicas das mulheres. Algumas também sofrem com efeitos colaterais, sendo os mais comuns a dor de cabeça, o inchaço corporal, dores nas mamas e modificação na função intestinal. Felizmente, existem alimentos que podem amenizar esses sintomas:
- [Dicas nutricionais para a prevenção de estrias](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/dicas-nutricionais-para-a-prevencao-de-estrias) - Dicas de nutrição para a prevenção de estrias Dieta contra estria - Nutricionista Juliana As estrias caracterizam-se por um rompimento das fibras elásticas que sustentam a camada intermediária da pele, formada por colágeno e elastina (responsáveis pela sua elasticidade e tonicidade). As estrias afetam homens, mulheres em idade adulta ou durante a adolescência, mulheres no
- [Dicas nutricionais para reduzir a celulite e a gordura localizada:](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/dicas-nutricionais-para-reduzir-a-celulite-e-a-gordura-localizada) - A prática de exercícios aeróbicos é uma importante arma para combater a celulite. Porém, para resultados mais visíveis é importante fazer musculação também para tonificar a musculatura. Seguem abaixo algumas dicas para atingir o objetivo o mais rápido possível: Evite os alimentos ricos em gorduras, frituras e açúcares simples. Modere a quantidade de sal da
- [Vitiligo X Nutrição Saudável:](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/vitiligo-x-nutricao-saudavel) - Devem evitar os alimentos embutidos, defumados, gorduras animais e frituras. Aumentar o consumo de vegetais, de fontes de ômega 3 e de probióticos. É muito importante o consumo de alimentos ricos em fenilalanina, aminoácido precursor da melanina. A fenilalanina é encontrada em fontes protéicas como ovos, carnes de boi, nozes, feijão, frutos do mar e
- [Dicas para os seus filhos comerem legumes](https://www.nutricionistajuliana.com.br/infantil-criancas/dicas-para-os-seus-filhos-comerem-legumes) - Olá pessoal, tudo bem ? Os legumes são muito importantes para as crianças crescerem com saúde, controlarem as taxas de açúcar no sangue, equilibrarem peso, excelentes fontes de vitaminas e minerais, ricas no carboidrato, fibras e água. O arroz integral com cenoura é um ótimo exemplo, para as refeições das crianças.
- [Salada pode engordar ?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/salada-pode-engordar) - As pessoas, na hora de emagrecer, recorrem às saladas, mas acham que não são calóricas. Mas tudo tem uma quantidade. Conforme o Guia Alimentar para a População Brasileira Saudável é recomendado 4 porções do grupo de Hortifrutis (Legumes e verduras) ao dia, sendo, 2 porções no almoço e 2 porções no jantar. Uma porção crua = um
- [Dicas nutricionais para ter uma alimentação saudável no inverno:](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/dicas-nutricionais-para-ter-uma-alimentacao-saudavel-no-inverno) - No inverno, a principal mudança na alimentação esta relacionada há maior necessidade calórica, para manter a temperatura nos órgãos vitais, ou seja, o organismo para proteger-se do frio acelera o metabolismo, necessitando de mais energia, para que o corpo mantenha-se aquecido. Infelizmente, esta mudança de comportamento alimentar acarreta a diminuição da ingestão de vitaminas e
- [Importância e sazonalidade dos peixes de Agosto:](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/importancia-e-sazonalidade-dos-peixes-de-agosto) - Além de possuírem elevada concentração de ácidos graxos, a carne de peixe é considerada proteína de alto valor biológico. E também são fontes de aminoácidos essenciais ao organismo, que são proteínas de origem animal que não são sintetizadas pelo organismo e, por isso, precisam obrigatoriamente ser incluídas na alimentação. São muito importantes para o crescimento
- [Qual a maneira correta de armazenar os alimentos no refrigerador (geladeira) ?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/qual-a-maneira-correta-de-armazenaros-alimentos-no-refrigeradorgeladeira) - Como armazenar os alimentos no refrigerador (geladeira) ? Freezer ou congelador: devem ser colocados as carnes de boi, carnes de aves, carnes suínas, embutidos e alimentos congelados. Uma vez que são descongelados não podem voltar para o freezer. Gaveta superior: são armazenados os iogurtes, queijos, manteigas e patês. Estes devem ser acomodados em potes fechados
- [O que fazer se você jacou no fim de semana:](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/o-que-fazer-se-voce-jacou-no-fim-de-semana) - Sempre nas segundas-feiras faça uma dieta detox. A dieta detox tem a finalidade de eliminar as toxinas do organismo, inclua no seu dia a dia alguns alimentos; tais como; abacaxi, acerola, melão, limão, maracujá, morangos, kiwi, laranja, maçã, pêra, mexerica, castanha do Pará, água do coco, hortelã, mix de folhas verdes escuras e claras, couve-manteiga,
- [Como preparar lanches mais nutritivos:](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/como-preparar-lanches-mais-nutritivos) - Prefira Evite Por que fazer a troca Pães integrais com grãos inteiros, pão sírio, pão francês integral sem o miolo ou baguete com gergelim. Croissant, pão de batata, pão de queijo, pão de forma tradicional, pão de hambúrguer, pão italiano, pão de hot dog, pão de leite e pão sovado. Os pães integrais apresentam menos
- [Alimentação na menopausa](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/alimentacao-na-menopausa) - A alimentação deve ser hipocalórica equilibrada, que consiste na redução da ingestão de calorias com refeições leves, pobres em gorduras e açúcares. Para garantir a saciedade e o bom funcionamento do metabolismo, é importante que a mulher fracione a alimentação (4-6 refeições ao dia), de forma que faça pequenas refeições ao longo do dia. Para
- [Alimentos Termogênicos](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/alimentos-termogenicos) - Os alimentos termogênicos são aqueles que quando passam pelo processo de digestão geram um gasto maior de energia, devido as suas propriedades, e por isso são benéficos para a saúde, pois aceleram o metabolismo e de certa forma contribuem com o emagrecimento. Os principais alimentos termogênicos são: Pimentões e pimenta-vermelha: porções de três a quatro
- [Nutrição na terceira idade](https://www.nutricionistajuliana.com.br/idosos-terceira-idade/nutricao-na-terceira-idade) - Na terceira idade devemos dar mais importância ao consumo variado de alimentos, menor ingestão de gorduras saturadas e colesterol, maior consumo de frutas, verduras, legumes e grãos, aumentar a ingestão de água ao longo do dia, ingestão moderada de açúcar, sal e bebidas alcoólicas. A prática de exercícios físicos é recomendada visando à perda ou
- [A importância do café da manhã](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/a-importancia-do-cafe-da-manha) - Hoje, está mais do que provado que um bom café da manhã não é apenas um hábito saudável, mas uma necessidade fisiológica, já que está diretamente ligado na reconstituição das reservas de energia utilizadas após um longo período de jejum noturno (8 a 12 horas). E ajudam a restabelecer as funções do aparelho digestivo e
- [Os pacientes com Síndrome de Down têm muita dificuldade de saciar](https://www.nutricionistajuliana.com.br/doencas-cronicas/os-pacientes-com-sindrome-de-down-tem-muita-dificuldade-de-saciar) - Na Síndrome de Down, à hipotonia muscular acaba também influenciando na digestão, pois os músculos envolvidos na digestão são mais flácidos, e estes não dão a sensação de saciedade após uma refeição e por isso eles tendem a comer sem saber quando parar.
- [A importância de uma mastigação bem feita](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/a-importancia-de-uma-mastigacao-bem-feita) - A mastigação é uma das fases mais importantes da alimentação, afinal o processo de digestão dos alimentos tem início na boca com a ajuda de substâncias encontradas na saliva. Durante o processo de mastigação, o corpo vai recebendo avisos e se preparando quimicamente para a assimilação dos nutrientes, até o momento que dá sinais de
- [Os benefícios que o chocolate podem trazer](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/os-beneficios-que-o-chocolate-pode-trazer) - Consumido com moderação é uma delícia permitida, o chocolate amargo preserva a saúde das células, trazendo importantes benefícios ao organismo, tais como, regulam os níveis de serotonina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem estar, melhorando o humor, reduz a pressão arterial, protegendo o coração e evitando os derrames. “O chocolate amargo que apresenta
- [O uso de probióticos na gravidez](https://www.nutricionistajuliana.com.br/gestacao-gravidas/o-uso-de-probioticos-na-gravidez) - Os probióticos devem ser utilizados na gravidez e são muito benéficos, pois diminuem as chances de a mãe ter diabetes gestacional, obesidade, infecção de urina e diminui o risco de ter um parto prematuro. Probióticos são ricos em bactérias, que deixam a flora intestinal sadia. Devem ingerir os probióticos duas vezes ao dia. As fibras
- [Alimentação e o Câncer](https://www.nutricionistajuliana.com.br/doencas-cronicas/alimentacao-e-o-cancer) - Pessoas que estão passando pelo tratamento do câncer necessitam de cuidados especiais na alimentação do dia a dia. Os mais comuns estão abaixo:  Alimentação leve (fácil digestão)  Evitar alimentos lácteos, alimentos ácidos e sucos de fruta ácida  Não oferecer alimentos que causem repulsa  Evitar odores que causem repulsa  Comer devagar,
- [Alimentação no verão](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/alimentacao-no-verao) - Os alimentos que devem ser privilegiados no verão são as frutas, verduras e legumes, pois são ótimas fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de serem alimentos refrescantes que combinam com a alta temperatura do verão. Consuma à vontade folhas verdes e legumes (de preferência crus). Cuidado apenas com o tempero das saladas: evite a
- [Diferenças entre os açúcares](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/diferencas-entre-os-acucares) - Açúcar refinado: não contêm nenhum nutriente que possam ser fornecidos ao organismo, devido ao processo de refinamento. Uma colher de sopa = 125 calorias. De cor branca, dissolução rápida e granulometria fina, o refinado amorfo é utilizado no consumo doméstico, em misturas sólidas de dissolução instantânea como bolos, confeitos, caldas transparentes e incolores. - Açúcar
- [Síndrome de Down - Nutrição e alimentos para consumir](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/sindrome-de-down-nutricao-alimentos-para-consumir.aspx) - Nutricionista da dicas para portadores da síndrome de down. Avaliação, introdução alimentar e orientação nutricional para elaboração de dieta (cardápio).
- [Opções menos calóricas para as ceias De Natal e Ano Novo](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/opcoes-menos-caloricas-para-as-ceias-de-natal-e-ano-novo) - Dica da nutricionista sobre as ceias ... As ceias de Natal e Réveillon são uma grande tentação para a maioria das pessoas, mas é preciso tomar algumas precauções.b
- [A importância da vitamina C](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/a-importancia-da-vitamina-c) - O ácido ascórbico ou vitamina C (C6H8O6, ascorbato, quando na forma ionizada) é uma molécula usada na hidroxilação de várias outras em reações bioquímicas nas células. A sua principal função é a hidroxilação do colágeno, a proteína fibrilar que dá resistência aos ossos, dentes, tendões e paredes dos vasos sanguíneos. Além disso, é um poderoso
- [Importância da vitamina D](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/importancia-da-vitamina-d) - A vitamina D protege o fluxo sanguíneo e limpa o organismo de toxinas, incluindo as proteínas amilóides associadas à doença de Alzheimer. Além de ser vital para regular a pressão arterial, mantendo o sistema nervoso nos trilhos, a vitamina D entra em ação para absorver o cálcio e o fósforo. Ela é essencial para a
- [Dicas nutricionais para o carnaval](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/dicas-nutricionais-para-o-carnaval) - Grande parte dos Brasileiros, durante o período de carnaval, deixam de lado os cuidados fundamentais nutricionais e esquecem os problemas e caem na folia. Para agüentar esta maratona, e curtir com bastante disposição este feriado tão aguardado por muitos, elenco algumas dicas nutricionais: • Mantenha os horários regulares da alimentação, evitando intervalos prolongados entre as
- [Nutricionista recomenda lista de compras](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/nutricionista-recomenda-lista-de-compras) - Seguem abaixo o check list elaborado pela Nutricionista Juliana Dragone, para fazer as compras mais saudáveis: Lista de alimentos: Antes de ir ao supermercado, certifique se você está levando a sua lista de compras, incluindo a quantidade dos alimentos a ser comprados. A lista é de extrema importância porque ajuda a não perder o foco
- [A importância do nutricionista no tratamento do câncer](https://www.nutricionistajuliana.com.br/doencas-cronicas/a-importancia-do-nutricionista-no-tratamento-do-cancer) - A importância do nutricionista oncológico no tratamento do câncer - Nutricionista Juliana Atendimento personalizado — Para acompanhamento nutricional individualizado, conheca meu trabalho como nutricionista oncologica → Uma nutricionista oncologica tem a capacidade de ajudar as pessoas a melhorarem sua qualidade de vida, prevenindo problemas e amenizando os já existentes. Deste modo, é muito importante que
- [Nutricionista da dicas de alimentos para evitar crises de enxaqueca e dor de cabeça](https://www.nutricionistajuliana.com.br/doencas-cronicas/dieta-enxaqueca-dor-cabeca-constante-que-comer) - Dicas de alimentação para enxaqueca / dor de cabeça O que comer para evitar dor de cabeça constante Nos dias de hoje, as pessoas não tem tempo pra se alimentarem de uma maneira saudável e acabam comendo muitos alimentos industrializados e embutidos, desencadeando a enxaqueca. Seguem algumas dicas para dietas para evitar a enxaqueca (dor
- [Dieta dukan - O que é? E as fases? Cardápio e Receitas | Nutricionista Juliana](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/dieta-dukan-o-que-e-as-fases-receitas) - Dieta dukan - O que é? Quantas Fases? cardápio e receitas - Nutricionista Juliana A dieta dukan consiste em quatro fases e segundo seu autor, Pierre Dukan, permite que o individuo emagreça rapidamente. Esta dieta é dividida em 4 fases, sendo sequencialmente: ataque, cruzeiro, consolidação e estabilização. O objetivo das 4 fases é a redução
- [Suco verde para emagrecer barriga – Receita de suco desintoxicante](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/suco-verde-emagrecer-barriga-receita-desintoxicante) - Suco verde para emagrecer barriga – Receitas de sucos desintoxicantes (detox) Os primeiros sucos desintoxicantes surgiram no Brasil em meados de 2010, bem como o suco verde. O suco verde apresenta muitos benefícios tais como: melhor raciocínio e atenção, mais disposição, mantém a pele, unhas e cabelos saudáveis, combatem a prisão de ventre, atua como
- [Nutrição e Alimentação para Idosos - Nutricionista Juliana](https://www.nutricionistajuliana.com.br/Dicas/terceira-idade-idosos-alimentacao-dietas-nutricao-saude.aspx) - Nutricionista especializada em nutrição para idosos. Ligue para (11) 94229-9500 e agende sua consulta nos consultório em São Paulo ou atendimento domiciliar.
- [Receitas fitness - Sugestão de cardápios e dietas](https://www.nutricionistajuliana.com.br/receitas-fitness-dietas-cardapio) - As receitas fitness são compostas por dietas que equilibram a alimentação saudável com cardápios que melhoram o desempenho do indivíduo durante a ....
- [E a canela, é saudável ?? Receitas de chá e bolo de canela](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas/receitas-cha-bolo-canela) - Receitas de chá e bolo de canela Perguntas e respostas da nutricionista Juliana sobre canela O que é a canela? (uma raiz) A canela é uma especiaria bem antiga, extraída a partir da casca interna do caule da árvore de canela. Seu consumo acontece principalmente na consistência de raspas e pó. Onde posso encontrar? Pode
- [Dieta com cardápio para gordura no fígado (esteatose hepática)](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dieta-cardapio-para-gordura-no-figado-esteatose-hepatica) - Dieta para esteatose hepática Nutricionista da dicas de cardápio para evitar gordura no fígado A esteatose hepática, doença também conhecida como "gordura no fígado" é caracterizada pelo excesso de gordura nas células do fígado. Normalmente esta associada ao consumo significativo de álcool, no entanto, há casos da doença gordurosa não alcoólica no fígado. As principais
- [Orientação sobre obesidade infantil - Nutricionista Juliana](https://www.nutricionistajuliana.com.br/orientacao-obesidade-infantil) - Nutricionista orienta sobre obesidade infantil Atendimento personalizado — Para acompanhamento nutricional individualizado, conheca meu trabalho como nutricionista materno infantil → Os índices de obesidade infantil no Brasil vem aumentando com o passar dos anos, um dos principais fatores associados é o fato dos pais estarem focando muito o trabalho e não terem tempo suficiente para
- [Dieta anti-stress - Quais alimentos diminuem e aumentam o stress](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dieta-anti-stress) - Nutricionista da orientações para uma dieta anti-stress Quais alimentos diminuem e aumentam o stress? A palavra estresse (ou stress) é o estado gerado pela percepção de estímulos que provocam excitação emocional, a denominação dada a um conjunto de reações orgânicas e psíquicas de adaptação que o organismo emite quando é exposto a qualquer estímulo que
- [Orientação geral para que o vegetariano coma e fique nutrido](https://www.nutricionistajuliana.com.br/orientacao-vegetariano-nutrido-dieta) - Nutricionista orienta o que o vegetariano pode comer para ficar nutrido Exemplo de dieta para vegetariano Apesar das necessidades individuais de nutrientes e de energia dependerem e variarem com a característica de cada individuo, em linhas gerais, um dieta vegetariana equilibrada é composta por esses quatro grupos de alimentos: Leguminosas, nozes e sementes; Grãos; Legumes
- [Falta energia nos treinos? Dicas do que comer no pré treino](https://www.nutricionistajuliana.com.br/falta-energia-nos-treinos-dicas-do-que-comer-no-pre-treino) - A nutricionista recomenda o que comer no pré treino Se falta energia durante academia ou corrida é preciso investir na alimentação antes dos treino Por que precisamos comer sempre antes dos treinos ? Prevenir a hipoglicemia; Melhorar o rendimento e a performance. As refeições antes do exercício devem ser fontes de carboidratos, tais como, batata
- [WRAPS como opção para jantar - Dieta Fitness](https://www.nutricionistajuliana.com.br/nutricionista-wrap-cardapio-para-jantar-dieta-fitness) - Nutricionista sugere WRAPS como opção fitness de cardápio para jantar Olá pessoal, tudo bem? Seguem 2 dicas de wraps deliciosos para comer no jantar numa dieta fitness. Wrap de Peito de Peru Rendimento: 4 Porções Tempo de Preparo: 15 minutos Ingredientes: 5 colheres (sopa) creme vegetal (becel) Meia xícara (chá) noz 2 unidades alho-poró Meio pé alface
- [Sanduíches para jantar – Dieta Fitness](https://www.nutricionistajuliana.com.br/nutricionista-sanduiches-opcao-cardapio-jantar-dieta-fitness) - Nutricionista sugere sanduíches como opção fitness de cardápio para jantar Olá pessoal, tudo bem? Seguem 2 dicas de sanduíches deliciosos para comer no jantar numa dieta fitness. Sanduíche Saboroso Rendimento: 8 sanduíches Ingredientes: 16 fatias de pão de forma com maionese; 1 xícara de presunto picado; ½ xícara de queijo cremoso; salsa picada a gosto;
- [Mousse com semente de Chia - Sobremesas](https://www.nutricionistajuliana.com.br/receitas/mousse-semente-chia) - Mousse de Chia Segue receita de sobremesa de mousse de chia para todos que apreciam esta semente que acelera o metabolismo facilitando o emagrecimento. Ingredientes 200 ml de leite desnatado; 180 ml de água; 3 colheres de sopa de mel; 3 colheres de sopa de semente de chia; 200g de ricota fresca; 24g de gelatina
- [Dicas nutricionais para o vestibular](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-nutricionais-para-o-vestibular/) - Na semana do exame: Alimente-se de 3 em 3 horas, sendo, café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar; Beba em torno de 2 litros de água sem gás; Nunca pule as refeições; Coma carboidratos complexos, que são os mais importantes para os vestibulandos, como por exemplo, batata doce, macarrão integral,
- [Nutricionista orienta sobre restaurante por quilo](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/nutricionista-orienta-sobre-restaurante-por-quilo/) - Para evitar pratos muito calóricos antes de pegarmos a bandeja, o prato, os talheres e o guardanapo, precisamos dar uma volta, em toda a rampa de refeição, para ver tudo o que tem. Dessa forma, devemos pegar um pouco de mix de folhas cruas, um pouco de legumes, uma verdura refogada. E devemos evitar os
- [Nutricionista orienta sobre restaurante Japonês](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/nutricionista-orienta-sobre-restaurante-japones/) - Quais alimentos devemos evitar e preferir no restaurante japonês ? Comer em restaurantes Japonês se tornou um hábito dos brasileiros, seja no almoço de negócios ou nos jantares com os familiares, confraternizações e etc. No restaurante Japonês devemos evitar: shoyu tradicional, guioza frito, tempurá de legumes ou camarão, yakissoba de carne, shimeji na manteiga, hot
- [Nutricionista orienta sobre a ceia de Natal](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/orienta-ceia-natal/) - O Natal é época de comilanças e mesmo nas festas precisamos nos manter em forma. Segue abaixo, as calorias de alguns pratos típicos: 1 fatia média de Peru assado: 53 cal 1 colher de servir de arroz com lentilha 76 cal;1 colher de sopa de noz: 120 cal;1 fatia média de pernil: 170 cal;1 xícara
- [Aumente sua imunidade - Coronavírus](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dieta-aumentar-imunidade) - Durante este período de quarentena, ter uma boa dieta é fundamental para aumentar sua imunidade. Neste post dicas de alimentos são apresentadas.
- [Dieta - O que comer no sedentarismo?](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/dieta-o-que-comer-no-sedentarismo/) - Durante a quarentena o problema do sedentarismo tende a aumentar e isto pode ocasionar uma série de doenças, principalmente pois geralmente ocorre o aumento de peso. Evitar pratos ricos em gordura saturada; Evitar preparações empanadas, milanesa e fritas; Evitar bebidas alcoólicas; Evite líquidos com as refeições do almoço e jantar. Prefira beber água uns 30
- [A importância do azeite de oliva extra Virgem](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/a-importancia-do-azeite-de-oliva-extra-virgem/) - O azeite é um óleo extraído da azeitona (fruto da oliveira). Utilizado há muito tempo na cozinha, trata-se de um produto clássico da culinária contemporânea, importante na dieta mediterrânea e nos dias atuais presente em grande parte das cozinhas. Apesar de ser gostoso e saudável, não podemos consumir o azeite à vontade. Ou seja, é
- [Nutricionista orienta uma  alimentação saudável para fortalecer o sistema imune:](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/nutricionista-orienta-uma-boa-alimentacao-saudavel-para-fortalecer-o-sistema-imune/) - Uma alimentação saudável e equilibrada e importante para o controle do nosso sistema imunológico, atuando no combate das doenças, como por exemplo, o COVID-19. Quanto mais colorido estiver o prato é melhor para a nossa saúde. Seguem abaixo as vitaminas e minerais que atuam exatamente no sistema imunológico: Vitamina C: abóbora; acerola; alfafa; brócolis; caju;
- [Nutricionista orienta a introdução da alimentação complementar](https://www.nutricionistajuliana.com.br/infantil-criancas/alimentacao-complementar) - Nutricionista orienta a introdução da alimentação complementar Abaixo oriento o passo a passo da alimentação infantil: A partir do sexto mês de vida, já pode ser introduzido alimentos sólidos e líquidos na alimentação da criança; Mas o aleitamento materno deve ser mantido. A criança começa a: Desenvolver os movimentos de mastigação; Ter controle da cabeça
- [Nutricionista orienta os benefícios e as contra-indicações do Café](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/nutricionista-orienta-os-beneficios-e-as-contra-indicacoes-do-cafe/) - Retarda o entupimento das artérias e a diminui a taxa de peroxidação lipídica. O Cafestol e Kahweol, são substâncias presentes no café, que aumentam as taxas de colesterol total e LDL- colesterol. A forma mais eficaz do café é utilizando papel filtro. É tolerável 250 mg de café por dia. Doses de cafeína exagerada ocasiona:
- [Nutricionista orienta sobre pressão arterial](https://www.nutricionistajuliana.com.br/doencas-cronicas/dieta-pressao-arterial/) - A hipertensão arterial é desencadeada, na maioria das vezes, por pouca circulação de sangue e insuficiência renal. A pressão arterial é diagnosticada elevada a partir de 140 mmhg x 90mmhg. Devemos reduzir a ingestão de alimentos, pois se comermos demais, a pressão arterial aumenta. Devem ser evitados preparações fritas, empanadas, milanesas. Devemos comer mais fibras
- [Nutricionista orienta preparar hambúrguer Fit](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/nutricionista-orienta-preparar-hamburguer-fit/) - Comer lanche é muito gostoso, mas na grande maioria das vezes este lanche é muito calórico, gorduroso, rico em gordura de origem animal (saturada). Dessa forma, é possível sim comermos os sanduíches mais vezes durante a semana, fazendo uma receita caseira e fitness: A nutricionista orienta abaixo uma receita deliciosa, de hambúrguer caseiro fit: Ingredientes:
- [Nutricionista orienta sobre a importância do aleitamento materno exclusivo](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/nutricionista-orienta-sobre-a-importancia-do-aleitamento-materno-exclusivo/) - O aleitamento materno sem o complemento de nenhum outro alimento ou líquido é muito importante nos primeiros seis meses de vida da criança, pois protege a criança de doenças como diarréia, alergias, doenças respiratórias entre outras. A Organização Mundial da Saúde preconiza que o aleitamento materno exclusivo deve ser até o sexto mês de vida
- [Nutricionista orienta a ingestão de sopas](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/nutricionista-orienta-a-ingestao-de-sopas/) - Neste friozinho, que tal prepararmos uma sopa saudável? Os benefícios das sopas são: • Aquecem, hidrata e nutri o nosso organismo,; • É uma forma de introduzir legumes e verduras, pra pessoas que nem gostam tanto; • A digestão é fácil; • Saciam a fome mais rápido. Segue abaixo um exemplo de sopa saudável: Sopa
- [Importância da ingestão de Zinco](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/importancia-da-ingestao-de-zinco/) - Se tivermos deficiência do mineral Zinco, nosso corpo não funciona tão bem! O Zinco tem uma parti_justifycipação fundamental no processo de crescimento das crianças, funcionamento do fígado, metabolismo de testículos e ovários e na atividade da insulina. As fontes de Zinco são:os cereais integrais, amêndoas, leite e derivados, frango, ovos, carnes vermelhas e ostras. Se
- [Nutricionista orienta alimentação pré-treino](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/nutricionista-orienta-alimentacao-pre-treino/) - Por que devemos nos alimentar, sempre, antes das atividades físicas ??? • Controlar as taxas de glicose no sangue; • Evitar a fome antes do exercício; • Fornecer energia para o trabalho muscular durante o treinamento, melhorando assim, o desempenho; • Se hidratar bastante. É importante lembrar que as refeições antes do exercício, são importantíssimas,
- [Nutricionista orienta sobre a importância da banana](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/nutricionista-orienta-sobre-a-importancia-da-banana/) - A banana é um alimento nutritivo, rico em carboidratos, que fornece energia ao organismo; é rica em potássio (K+), um mineral super importante para o bom funcionamento dos músculos; e as vitaminas do complexo B, importantíssimas para a formação de células do sangue e de substâncias para o cérebro. Além disso, é um alimento de
- [Orientações nutricionais no Vitiligo](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/orientacoes-nutricionais-no-vitiligo/) - Preferir: Os alimentos fontes de Vitamina A são: gema de ovo, queijo e fontes de carotenos presentes na cenoura, abobrinha, moranga, batata doce, manga, melão, mamão, pimentão vermelho, brócolis, vegetais verdes folhosos, agrião, espinafre e etc; os probióticos (leites e iogurtes fermentados); alimentos ricos em W3 e fenilalanina (frutos do mar, leite, carnes de boi,
- [Nutricionista orienta sobre a ingestão de chás](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/nutricionista-orienta-sobre-a-ingestao-de-chas/) - Os chás são líquidos coloridos, ricos em eletrólitos (sódio e potássio). A grande maioria dos chás tem a mesma composição, mas o que modifica são as concentrações de cada um. Se ingerirmos de uma forma exagerada, trará malefícios à saúde. Os chás possuem muitos benefícios, para indivíduos sadios, por exemplo: combatem os radicais livres; combatem
- [Dicas nutricionais para o dia a dia de trabalho](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/dicas-nutricionais-para-o-dia-a-dia-de-trabalho/) - A alimentação das pessoas sofreram muitas alterações, pois muitos indivíduos vieram das áreas rurais para a cidade. A população passou a preferir comer próximo ao trabalho, a voltar para as suas residências E dessa forma o consumo de alimentos “rápidos” aumentou muito, tais como, lanchonetes, self-service, cantinas, pizzarias, churrascarias e etc. A compra de produtos
- [Orientações sobre o Diabetes Mellitus](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/orientacoes-nutricionais-sobre-o-diabetes-mellitus-dm/) - O diabetes Mellitus (DM) é definido como uma desordem metabólica de diversas causas, caracterizada por hiperglicemia crônica DIABETES = SIFÃO; MELLITUS = MEL. Podemos classificar o Diabetes Mellitus em quatro tipos, são eles: Diabetes Tipo 1 (DM1): com destruição da célula Beta, levando deficiência de insulina absoluta; Diabetes Tipo 2 (DM2): defeito na secreção; Outros
- [Nutricionista orienta como perder peso rápido](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/nutricionista-orienta-como-perder-peso-rapido/) - Para podermos alcançar nossos objetivos, precisamos ter foco, força de vontade e muita disciplina. Vejam abaixo alguns ítens, que são considerados fundamentais para obtermos o sucesso: Realizar os lanches intermediários sempre e as refeições principais; Alimentar-se de duas a três horas, no máximo; Ter o hábito de praticar alguma atividade física, pelo menos três vezes
- [Orientação nutricional nas doenças cardiovasculares](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/orientacao-nutricional-nas-doencas-cardiovasculares/) - Um cardápio adequado e balanceado, rico em frutas, verduras e cereais integrais, previnem as diversas doenças cardiovasculares, diminuindo as taxas de "colesterol ruim - LDL-C" e triglicérides, na corrente sanguínea. Os alimentos antioxidantes são fundamentais, por conter "flavonóides", ou seja, diminuem a oxidação do LDL-C. Os antioxidantes são encontrados nos vinhos, chás, sucos, ervas aromáticas,
- [Orientações nutricionais para o Refluxo Gastro Esofágico (RGE)](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/orientacoes-nutricionais-para-o-refluxo-gastro-esofagico-rge/) - O Refluxo Gastro Esofágico (RGE) é o retorno de ácidos, que estão presentes no estômago e retornam para o esôfago. Na grande maioria das vezes, ocasiona muita ânsia , azia, empachamento e queimação. Segue abaixo algumas recomendações super importantes para este quadro: Evite fumar. O cigarro, diminui a proteção da mucosa do estômago; Evite alimentos
- [Nutricionista orienta sobre diverticulite](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/orientacoes-nutricionais-na-diverticulite/) - A diverticulite é uma doença inflamatória intestinal, que causa sangramento, desconforto e dor abaixo do umbigo. Todos os alimentos que contem sementes, os fermentativos e os ricos em gorduras estão proibidos também, gerando mais dores, na região abdominal, sangramento, fístulas, vômitos, náuseas, constipação, dificuldade de urinar, sangue nas fezes, febre e diarréia. Alimentos permitidos: Tomate
- [Benefícios nutricionais da dieta Mediterrânea](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/beneficios-nutricionais-da-dieta-mediterranea/) - A Dieta do Mediterrâneo reflete os hábitos alimentares dos habitantes da Grécia, sudoeste da Itália, norte da África e Oriente Médio. Nessas regiões, a expectativa de vida está entre uma das maiores do mundo e a incidência de doenças do coração e câncer é uma das mais baixas./ Esta dieta diferencia das demais por conter
- [Receita de Milk Shake funcional](https://www.nutricionistajuliana.com.br/doencas-cronicas/receita-milk-shake-colaterais-radio-quimio) - Os pacientes oncológicos possuem uma série de efeitos colaterais (boca seca, mucosite, náusea e vômitos,fadiga, perda de massa muscular, retenção de líquido e dificuldade de engolir alimentos sólidos/líquidos e outros), em virtude dos tratamentos de iodoterapia, radioterapia e quimioterapia. Segue abaixo uma receita de milk-shake de cacau com banana e castanha do Pará,para fortalecer o
- [Pão de queijo light](https://www.nutricionistajuliana.com.br/receitas/pao-de-queijo-light) - Segue abaixo uma receita fantástica e saudável, para os dias frios, de pão de queijo light: Não deixem de provar: Ingredientes: • 1 xícara de chá de queijo minas esfarelado; • 1 xícara de chá de ricota amassada; • 1 xícara de chá de polvilho azedo; • 1 xícara de chá de batata doce cozida
- [Orientações para Nefrolitíase](https://www.nutricionistajuliana.com.br/doencas-cronicas/orientacoes-para-a-nefrolitiase/) - A Nefrolitíase também é conhecida como pedra nos rins. A doença é mais comum em homens, na faixa etária de 20 a 40 anos. As causas podem ser genéticas, ou associadas ao ganho de peso, ou dietas inadequadas ricas em açúcares simples, proteínas de origem animal, ocasionando alta excreção de purinas, oxalato, ácido úrico, cálcio
- [Orientação nutricional no hipertiroidismo](https://www.nutricionistajuliana.com.br/doencas-cronicas/nutricional-hipertiroidismo) - O hipertiroidismo se dá pela produção exagerada de hormônio pela tiróide. Os sintomas são irritabilidade, perda de peso rápido, taquicardia,palpitação, variação de humor, tremor, aumento do apetite, sudorese excessiva, diarréia, calafrios, menstruação irregular, olhos inchados, insônia, ansiedade e etc. A dieta ideal deve incluir gorduras boas, tais como, W3, linhaça, peixes, carnes magras, grãos integrais,
- [Benefícios nutricionais do trigo](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/beneficios-nutricionais-do-trigo/) - O trigo é rico em carboidratos, vitaminas do complexo B, proteínas e minerais, o cereal é usado para produzir farelo ou farinha, empregados para dar forma a pães e massas, além de ser consumido em grãos integrais. O trigo ajuda a reduzir os riscos de doenças coronarianas,controla os níveis de colesterol, promove a saúde do
- [Orientações de pratos saudáveis](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/orientacoes-de-pratos-saudaveis) - O prato pra ser saudável, deve conter 1 grupo da pirâmide alimentar, com exceção dos açúcares e doces. Se possível acrescente folhas cruas ou cozidas e também, legumes crus ou cozidos ou refogados. Para temperar as saladas prefira os molhos de iogurte, azeite de Oliva extra virgem, limão, acetato balsâmico e evite os molhos industrializados
- [Orientações nutricionais de lancheiras saudáveis](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/orientacoes-nutricionais-de-lancheiras-saudaveis/) - Elaborar o lanche saudável ideal é sem dúvida alguma, bastante complicado. Muitas vezes as mães querem colocar lanches que as crianças não aceitam. Seguem abaixo algumas dicas, para melhorar a aceitação, dos pequenos: As geleias de frutas e polenguinho são boas opções de passar no pão por não precisarem de refrigeração; Sempre coloque uma fruta
- [Nutricionista orienta os benefícios do Smoothie](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/nutricionista-os-beneficios-do-smoothie/) - Os Smoothies são bebidas de consistência pastosa e gelada. E também, recomendado para manter a boa forma, ricos em sais minerais. São elaborados a partir de “frutas frescas”. Dessa forma, possuem baixa caloria quando comparados ao Milk shake e sorvetes de massa, que são elaborados com leite. Podem ser ingeridos nos lanches intermediários, ou seja,
- [Orientações sobre frutas](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/orientacoes-sobre-frutas/) - As frutas são alimentos de baixa densidade energética, ou seja, de baixo valor calórico, e fontes de água, vitaminas, minerais e fibras. Além disso, as frutas contêm uma variedade de substâncias bioativas, como polifenóis e carotenoides, reconhecidas principalmente pelo efeito antioxidante. Os antioxidantes ajudam o organismo a combater os radicais livres e a prevenir o
- [Orientação nutricional para ter unhas fortes e nutritivas](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/orientacao-nutricional-para-ter-unhas-fortes-e-nutritivas/) - Uma alimentação adequada e bem colorida proporciona unhas fortes e saudáveis. A ingestão insuficiente de vitaminas do complexo B pode provocar listras nas unhas e a falta de cálcio pode torná-las secas e quebradiças. A deficiência de ácido fólico e vitamina C podem desencadear deficiência nas unhas. Para ter unhas fortes e nutritivas é preciso
- [Bebida alcoólica X emagrecimento](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-gerais/bebida-alcoolica-x-emagrecimento/) - As bebidas alcoólicas no geral são super calóricas, sendo que algumas possuem aditivos calóricos e são conhecidas como “calorias vazias”, ou seja, não tem nenhuma fonte de vitaminas ou minerais. O álcool é um macronutriente, pois fornece nove calorias por grama. Uma lata de 350 ml de cerveja clara é similar a 25 gramas de
- [Efeitos colaterais no Câncer](https://www.nutricionistajuliana.com.br/efeitos-colaterais-no-cancer/) - A Caquexia é a perda de massa muscular e tecido adiposo; tais como; anorexia, perda tecidual, atrofia da musculatura esquelética, diminuição rápida tecido gorduroso, atrofia de órgãos viscerais e anergia. Atendimento personalizado — Para acompanhamento nutricional individualizado, conheca meu trabalho como nutricionista oncologica → A xerostomia é conhecida como boca seca, é um efeito colateral
- [Hipercolesterolemia](https://www.nutricionistajuliana.com.br/dicas-nutricionais-hipercolesterolemia) - O colesterol é uma gordura presente na corrente sanguínea. O colesterol é sintetizado pela bile e precursor de hormônios. Seguem abaixo alguns mecanismos para reduzir as taxas de colesterol: Restringir alimentos ricos em colesterol; Restringir alimentos ricos em gorduras saturadas; Aumentar o consumo de fibras; Ingestão de flavonoides e fitosterol; Consumir café com moderação apenas

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- ["queimar gordura abdominal"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/queimar-gordura-abdominal/)
- ["exercícios para perder barriga"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/exercicios-para-perder-barriga/)
- ["alimentação saudável para emagrecer"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/alimentacao-saudavel-para-emagrecer/)
- ["redução de medidas abdominais"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/reducao-de-medidas-abdominais/)
- ["plano nutricional para diminuir circunferência de cintura"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/plano-nutricional-para-diminuir-circunferencia-de-cintura/)
- [" treino para perder gordura localizada na barriga"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/treino-para-perder-gordura-localizada-na-barriga/)
- ["preferências alimentares no autismo"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/preferencias-alimentares-no-autismo/)
- ["nutrição para autistas"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/nutricao-para-autistas/)
- ["sensibilidades alimentares em autistas"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/sensibilidades-alimentares-em-autistas/)
- ["planejamento alimentar para autismo"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/planejamento-alimentar-para-autismo/)
- ["opções de cardápio adaptado para autistas"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/opcoes-de-cardapio-adaptado-para-autistas/)
- ["estratégias nutricionais para crianças com TEA".](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/estrategias-nutricionais-para-criancas-com-tea/)
- ["Intolerâncias alimentares"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/intolerancias-alimentares/)
- ["Restrições de dieta" e "Substitutos para alergias aos alimentos".](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/restricoes-de-dieta-e-substitutos-para-alergias-aos-alimentos/)
- ["Dietas para gota"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/dietas-para-gota/)
- ["Alimentos para reduzir ácido úrico"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/alimentos-para-reduzir-acido-urico/)
- ["Opções saudáveis para gota".](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/opcoes-saudaveis-para-gota/)
- ["plano de alimentação cetogênico"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/plano-de-alimentacao-cetogenico/)
- ["regime cetogênico"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/regime-cetogenico/)
- [método alimentar para acelerar o metabolismo](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/metodo-alimentar-para-acelerar-o-metabolismo/)
- ["cuidados alimentares pós-operatórios"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/cuidados-alimentares-pos-operatorios/)
- ["orientações dietéticas para remoção da vesícula"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/orientacoes-dieteticas-para-remocao-da-vesicula/)
- ["plano de alimentação pós-cirurgia vesícula".](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/plano-de-alimentacao-pos-cirurgia-vesicula/)
- ["Receitas de Páscoa saudáveis"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/receitas-de-pascoa-saudaveis/)
- ["Almoço de Páscoa gourmet"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/almoco-de-pascoa-gourmet/)
- ["Pratos típicos para o almoço pascal".](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/pratos-tipicos-para-o-almoco-pascal/)
- ["Dieta saudável para potencializar a mente"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/dieta-saudavel-para-potencializar-a-mente/)
- ["Opções alimentares para cognição aprimorada"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/opcoes-alimentares-para-cognicao-aprimorada/)
- ["Estratégias nutricionais para otimizar o pensamento".](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/estrategias-nutricionais-para-otimizar-o-pensamento/)
- ["Estratégias para emagrecer na menopausa"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/estrategias-para-emagrecer-na-menopausa/)
- ["Dicas para perda de peso durante a menopausa"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/dicas-para-perda-de-peso-durante-a-menopausa/)
- ["Exercícios recomendados para emagrecimento na menopausa".](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/exercicios-recomendados-para-emagrecimento-na-menopausa/)
- ["Intolerância à lactose"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/intolerancia-a-lactose/)
- ["Alternativas à lactose na alimentação"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/alternativas-a-lactose-na-alimentacao/)
- ["Dieta sem lactose".](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/dieta-sem-lactose/)
- ["Comportamento alimentar infantil"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/comportamento-alimentar-infantil/)
- ["Estratégias para ampliar o repertório alimentar"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/estrategias-para-ampliar-o-repertorio-alimentar/)
- ["Alimentação saudável na infância".](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/alimentacao-saudavel-na-infancia/)
- ["estratégias para emagrecer com saúde"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/estrategias-para-emagrecer-com-saude/)
- ["dicas para um emagrecimento saudável"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/dicas-para-um-emagrecimento-saudavel/)
- ["como perder peso de forma saudável"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/como-perder-peso-de-forma-saudavel/)
- ["hábitos saudáveis para emagrecer".](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/habitos-saudaveis-para-emagrecer/)
- ["lanches nutritivos para o trabalho"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/lanches-nutritivos-para-o-trabalho/)
- ["opções saudáveis de lanches intermediários"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/opcoes-saudaveis-de-lanches-intermediarios/)
- ["ideias de snacks para o expediente"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/ideias-de-snacks-para-o-expediente/)
- ["alimentos práticos para levar ao trabalho".](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/alimentos-praticos-para-levar-ao-trabalho/)
- ["regulação intestinal"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/regulacao-intestinal/)
- ["alimentação saudável para intestino"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/alimentacao-saudavel-para-intestino/)
- ["saúde digestiva".](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/saude-digestiva/)
- ["tratamento natural asma"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/tratamento-natural-asma/)
- ["controle da asma"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/controle-da-asma/)
- ["gatilhos alimentares da asma".](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/gatilhos-alimentares-da-asma/)
- ["Prevenção da perda óssea"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/prevencao-da-perda-ossea/)
- ["Dieta para ossos saudáveis"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/dieta-para-ossos-saudaveis/)
- ["Exercícios para fortalecimento ósseo".](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/exercicios-para-fortalecimento-osseo/)
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- ["Como emagrecer sem atividade física".](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/como-emagrecer-sem-atividade-fisica/)
- ["Estratégias de emagrecimento na síndrome de Down"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/estrategias-de-emagrecimento-na-sindrome-de-down/)
- ["Alimentação saudável para pessoas com síndrome de Down"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/alimentacao-saudavel-para-pessoas-com-sindrome-de-down/)
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- ["Nutrição para criolipólise"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/nutricao-para-criolipolise/)
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- ["Nutrição para lipedema"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/nutricao-para-lipedema/)
- ["Alimentos para controlar o inchaço no lipedema"](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/alimentos-para-controlar-o-inchaco-no-lipedema/)
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- [Dieta para varizes; Alimentos para melhorar a circulação; Nutrição e saúde vascular](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/dieta-para-varizes-alimentos-para-melhorar-a-circulacao-nutricao-e-saude-vascular/)
- [Prevenção de trombose através da alimentação; Dieta para evitar trombose; Alimentação saudável para circulação sanguínea.](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/prevencao-de-trombose-atraves-da-alimentacao-dieta-para-evitar-trombose-alimentacao-saudavel-para-circulacao-sanguinea/)
- [Nutrição na diabetes gestacional; Alimentos proibidos na diabetes gestacional; Alimentos permitidos na diabetes gestacional](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/nutricao-na-diabetes-gestacional-alimentos-proibidos-na-diabetes-gestacional-alimentos-permitidos-na-diabetes-gestacional/)
- [Receitas para controle diabetes gestacional](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/receitas-para-controle-diabetes-gestacional/)
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- [DicasDeSaúde](https://www.nutricionistajuliana.com.br/tag/dicasdesaude/)
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